吃奇亚籽的原因和好处

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你知道吗 ? 它是一种继续流行的小种子。 有趣的是,它很小但非常有效。 提供许多 好处 到整个有机体,并很容易集成到日常菜单中。 让我们看看有什么原因可以发现这种在世界范围内被越来越多地消费的食物。

奇亚籽吃饱了

MGI 奇亚籽 它们增加了肠道的体积,从而有助于产生饱腹感。 因此,减少两餐之间吃零食的欲望,这会导致体重逐渐减轻。

奇亚籽有助于骨骼健康

一份 10 克的奇亚籽可满足钙、锰和磷的日常需求,这些矿物质可增强 huesos. 如果我们太喜欢乳制品,奇亚豆可以成为一种简单的替代解决方案。

奇亚籽帮助你睡得更好

奇亚籽 我们发现了色氨酸,这是一种氨基酸,可以增加褪黑激素和血清素的水平,这两种激素可以调节睡眠。

奇亚籽稳定血糖率

高含量 纤维 奇亚籽在消化时减缓碳水化合物转化为糖的过程,以及从糖转化为脂肪的过程,具有稳定血液中糖含量的作用。

奇亚籽保护心脏

奇亚籽含量高 抗氧化剂 在预防心血管疾病和调节血压方面具有重要作用。

奇亚籽适应一切

由于其中性味道,奇亚籽可以加入沙拉中, 冰沙、冰淇淋、松饼、酸奶、麦片、糕点,甚至饮料 黄豆.


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