便秘者的饮食

潘沙

这是一种特别为那些由于身体或情绪等不同原因而患有便秘症的人而设计的饮食方案。 这是一个执行起来非常简单的计划,任何人都可以付诸实施,并且想干多久就干多久。

为了能够将这种饮食付诸实践,您必须保持健康的健康状态,每天尽可能多地喝水,用盐、香草和葵花籽油最少调味,并用甜味剂使所有输液变甜或喝苦味.

每日菜单示例:

早餐:1 杯橙汁、1 杯输液和全麦或麸皮吐司。

上午:1 份李子果盘。

午餐:炒鸡蛋配糙米和您选择的蔬菜和水果。

中午:1 份低脂酸奶和 1 汤匙麸皮。

小吃:1 杯葡萄柚汁、1 份输液和麸皮饼干。

晚餐:肉、鸡肉或鱼、豆类和果泥。

睡前:1 杯洋甘菊和红茶。


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