节食者最常见的反应是拒绝高脂肪食物。 然而，这种哲学并不是理想的哲学。 并且它会导致无聊并经常导致规模停滞。 关键是选择健康的选择并明智地衡量您的份量。.
橄榄油：在沙拉中淋上一点橄榄油有助于让我们保持更长时间的饱腹感。 此外，它们是健康的脂肪，对心脏尤其有益。 为了防止卡路里数量猛增，请将您的勺子限制为每天两勺。 调味沙拉时，将其与柠檬汁、橙汁、醋或水混合以增加其体积。
黑巧克力：尽管含有饱和脂肪，但它们属于一种称为硬脂酸的类型，与其他脂肪不同，它不会升高胆固醇。 此外，在食物中加入这种食物有助于降低高血压和改善情绪。 为了不影响它的高脂肪比例，每天的盎司数应该减少到只有两盎司。 这并不多，但比花几个月不尝试这种美味要好。
鳄梨鳄梨含有丰富的脂肪，尽管将其包含在您的饮食中可以帮助您减肥。 原因是它非常有饱腹感，使来自其健康脂肪的每一卡路里都非常合理。 我们也不应该忘记，拥抱这种食物可以让你少吃碳水化合物，一般来说，对此几乎没有控制。 每顿饭的理想份量是四分之一的鳄梨，这样卡路里的数量不超过我们可以燃烧的热量。