La 南瓜 它是一种提供多种健康益处的食物，例如大量纤维或利尿特性。 它可以以不同的方式消费，但最常见和最快的方式是 克雷马. 南瓜奶油是最健康、最容易制作的传统食谱之一。
成分
- 450克南瓜，
- 一两个土豆，
- 2根胡萝卜
- 一个中等大小的韭菜，
- 橄榄油。
准备
准备奶油 南瓜，你应该准备一个大约一升水的平底锅，然后加热。 然后将南瓜洗净，切成小方块。
继续制作南瓜奶油，切开南瓜奶油的顶部和底部 红萝卜，去皮切成片。 它们不需要很薄，它们可以是一厘米厚。 韭菜也是如此，切成薄片。
它们也被剥皮和切割 土豆. 当锅里的水沸腾时，加入切好的蔬菜。 两汤匙 橄榄油 和少许盐。 然后，盖上锅盖，用中火煮 25 分钟。 如果你想做一个稍微淡一点的南瓜奶油，你可以把土豆换成脱脂牛奶或豆浆，如果你有乳糖不耐症。
当所有 蔬菜 将它们煮熟，从火中取出，放入搅拌机中，直到获得光滑均匀的奶油。
La 南瓜奶油 它准备好了，可以上菜了。 如果你想添加装饰元素，你可以加一点奶酪，让它有不同的触感。 南瓜奶油是一种 柏拉图 美味 每个人都喜欢，包括年轻人和家里的孩子。