在饮食中加入亚麻籽的五个理由

亚麻籽

近年来,亚麻籽的消费量呈爆炸式增长,这并非偶然。 那是 这种食物非常健康.

看看为什么你应该每天吃亚麻籽的前五个原因,如果你还没有的话。

这是一个 欧米茄 3 脂肪酸的极好来源. 推荐的欧米茄 3 最低摄入量为每天一克,一汤匙亚麻籽代表不少于 2,3 克。

在你的食谱中使用这种食物 帮助对抗炎症. 这样,患哮喘、类风湿性关节炎、偏头痛和骨质疏松症等疾病的风险就会降低。

亚麻籽含有亚麻酸 (ALA), 促进骨骼健康. 老年人和更年期妇女可以充分利用这种品质。

研究表明,经常食用亚麻籽有助于降低胆固醇水平。 甚至 可以调节血压. 因此,它被认为是心脏健康的重要盟友。

作为纤维的重要来源, 帮助消化, 防止便秘和减肥。 此外,亚麻籽中的纤维木酚素也可能在预防乳腺癌方面发挥作用。

这是享受这种美妙食物的所有好处的方法。 在您的一碗麦片、酸奶、沙拉或三明治中撒上亚麻籽。 您还可以将它们添加到您的冰沙中,或通过已经含有它们的谷物、面包和饼干摄取。


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