用覆盆子减肥

山莓

El 减肥 如果您找不到实现目标的动机或关键点,这可能是一个挑战。 在这种情况下,我们谈论的是覆盆子,非常适合将它们引入我们的饮食中,以便能够毫无问题地减肥。

La 饮食必须伴随 总是一些 行使否则,效果可能不如预期。

覆盆子是减肥的完美伴侣 一杯覆盆子仅提供 64 卡路里热量. 此外,这些小水果因有助于减少心脏病发作、抗氧化剂和减少关节炎而受到高度赞赏。

覆盆子的好处

覆盆子也含有很少的卡路里, 14 克钠和 7 克蛋白质. 它含有果糖,也就是水果中的糖分,其含量恰到好处,可以赋予它完美的甜味,避免每天对糖的渴望。

覆盆子中的酮与草莓和蓝莓一样,可减少女性心脏病发作,为此,需要每天食用它们 每天 3 到 5 个覆盆子.

覆盆子非常好,因为它们的高花青素含量可以保持血管组织的健康。

  • 由于它是一种抗炎食品,它有助于消除 关节炎和痛风.
  • 根据最近的研究,它是抗氧化剂的重要来源,它有助于预防 癌症,尤其是舌头、皮肤、结肠、肝脏和食道,因为维生素、矿物质和成分非常适合 杀死癌细胞 可以在体内创造。 这要归功于它的 酚类化合物和鞣花酸.

这些小家伙非常适合搭配一碗酸奶和燕麦片作为早餐食用,或者作为甜点食用 6 片来放松,避免吃含更多卡路里的甜食。 它们是减肥的好选择,还能让你保持强壮和健康。


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