尽管它们可能相关并且两种情况下的结果都是体重减轻，但体重减轻和脂肪减少并不是一回事。 是 如果您想达到某个体重目标，重要的是要知道区别是什么.
体重减轻是规模上的数字减少. 这可能与减少体脂有关，但并非总是如此。 有时还有其他负责任的过程，例如消除体液或肌肉损失。
此外， 减脂是燃烧卡路里的结果. 为了实现这一点，有必要燃烧比一天消耗更多的卡路里。 如何？ 防止新陈代谢进入休眠状态，或者保持运动和均衡饮食。 是的，脂肪也必须包括在内，因为它们在肌肉、血液和骨骼的功能中发挥作用。
仅靠减肥并不能使身体更有吸引力. 另一方面，通过减脂可以实现，尽管它也不会自动发生。 有必要用肌肉代替被消除的身体脂肪（令人惊讶的是，80% 的脂肪是通过肺部完成的），这将有助于我们打造更健美的身体。
达到体重目标的策略是将心血管锻炼与力量训练相结合，这可以用机器和哑铃来完成，也可以用你自己的体重来完成，这门学科被称为自重，非常适合想要增加平滑肌的人。