由于其高欧米茄 3 含量，鲑鱼是一种有助于减少 辛劳 月经. 这种不由身体产生的脂肪酸具有减少炎症的能力，可以对抗每月那几天著名的肿胀，并有助于减轻疼痛。
当身体要求吃糖时，选择巧克力很方便。 它确实是其中之一 食品 有助于缓解月经来潮。 但请注意，您不应随意选择 巧克力. 最好选择含有至少 75% 可可的水果，可可是一种能够放松肌肉的水果。
El TY 绿色 它有许多特性，但最重要的是它能够减少月经来潮。 喝绿茶可以缓解腹部炎症和身体内部运动引起的疼痛。 一杯不含咖啡因的绿茶是最好的，因为咖啡因是加重 辛劳 月经.
它同意 水dra 正确。 月经期间每天喝超过 8 杯水有助于减少炎症并减少更多水分。 这样，他们感觉少了 辛劳 并且胃会不那么臃肿。
El 香菜 它也是一种减少月经来潮的食物。 您可以准备欧芹浸液以最大限度地提高这种益处，也可以将其与橙汁混合，橙汁是一种富含 维生素C 这也可以消除规则的痛苦。
El 黄瓜 它是一种蔬菜，其主要优点是能够为身体补充水分。 它也是减轻经痛的食物的一部分，因为它的高含水量通常可以让你对抗 脱水 月经，并有助于减少肿胀。 它可以单独食用，也可以作为沙拉或作为蔬菜汁的成分食用。