你觉得冬天吃沙拉很难吗? 你不是唯一一个,因为有很多人在寒冷的月份因为蔬菜的清爽和松脆的特性而对他们感到排斥。
然而,也不必如此。 这是可能的 准备热沙拉,因此当温度要求我们提供实质性的东西时,它们更具吸引力。 了解如何通过以下提示,继续享受这道非常有利的减肥菜。
加入烤蔬菜
在冬天的沙拉中加入烤制的蔬菜,如南瓜、西兰花、花椰菜或甜椒,为您的沙拉增添温暖舒适的感觉。 此外 增加沙拉的温度 (帮助你对抗感冒),这个技巧会让食物更加一致。
加入煮熟的谷物
这是另一种将热量注入沙拉的好方法。 押注藜麦或糙米 丰富的纤维满足您的食欲,并通过蛋白质摄入享受持久的能量。
加入热蛋白
一份好的沙拉应该含有蛋白质. 在冬天,继续放你最喜欢的类型(烤鸡,豆腐......),但首先要确保它是热的。 在寒冷的月份,热豆还有助于使沙拉更开胃。
不要忘记健康的脂肪
让满足感持续数小时仅仅添加全谷物和蛋白质是不够的。 健康的脂肪也很重要,所以加入鳄梨来增加奶油味或杏仁、葵花籽和奇亚籽来增加脆度。 欧米茄 3 可以减少炎症,例如导致哮喘的炎症,这种情况在冬天会增加。