冬季水果

南美番荔枝

冬季水果应该是饮食的基本组成部分 在那个季节的几个月里。 研究表明,吃新鲜多样的食物是铁质健康的支柱之一。

今年冬天交替使用以下水果,以获得令人难以置信的营养鸡尾酒 只有这个美味的食物集团才能为我们提供如此大量的食物。

柑橘

桔子

寒冷和流感病毒的冬季传播使我们有必要加强防御。 凭借其维生素C的贡献, 柑橘类水果进入市场帮助我们准备免疫系统 用于攻击这些病毒。

橙子、橘子和葡萄柚有不同的口味,但都提供了在寒冷月份向饮食中添加维生素 C 的可能性。 早餐可能是一天中吃柑橘的最佳时间。 伴随着用全麦面包准备的健康吐司,它们是 开始寒冷冬日的最佳方式之一.

曼扎纳

苹果

由于存在许多品种,几乎全年都可以在市场上找到苹果。 热量低,富含纤维,这种水果可以很好地满足您在主餐之间的食欲并让您保持一致。 在冬天,您可能会因腹泻而患上肠胃流感,而磨碎的苹果由于其收敛作用,显然是最好的自然疗法之一。

草莓

草莓

草莓具有特别高的抗氧化水平,是另一种在寒冷月份可以在商店中找到的水果(或者更确切地说,浆果)。 既适合单独食用,也适合搭配各种食谱,草莓还因其纤维和矿物质的贡献而脱颖而出。

南美番荔枝

奶油苹果对半打开

甜甜的奶油冻苹果富含纤维、维生素 A、维生素 B6 和维生素 C。它还是钙、铁、钾和镁等矿物质的良好来源。 需要注意的是,也 提供足够的卡路里,这就是为什么将其与其他水果交替食用是个好主意。

切里莫亚是一种 制作冰沙的绝佳成分 并取代乳制品,以及单独吃甜点。 但是你总是要小心你的种子。 它们呈闪亮的黑色,被认为是有毒的,因此不适合食用。

吃的时候也要选好,因为 当它既不太绿也不太黑时,它的味道就达到了丰满. 触摸时,皮肤应该下垂,但不要太多。

柿子

柿子柿子

寒冷的月份会影响您的情绪。 幸运的是,有些水果可以提供大量能量,有助于 缓解疲劳和压力. 其中之一,自然是柿子。

应该指出的是 柿子有两种:经典(软柿子)和柿子(硬柿子). 第一个柔软细腻,用勺子吃。 相反,柿子的特点是肉质结实,这种品质使其更容易上市。 它们都代表了大量的营养素,如维生素 C 和钾。

格拉纳达

手榴弹的内部

它的甜味和高营养水平 使石榴成为最有趣的冬季水果之一。 在厚厚的表皮下,它含有红宝石色的种子,富含纤维、维生素和矿物质。

石榴被认为是 抗氧化、抗炎和抗癌水果. 它还与高血压、关节炎和胆固醇患者的益处有关。 最后,其美味的种子还有助于提高记忆力,防止感染,尤其是口腔感染,并提高运动效率。

奇异果

奇异果

如果您需要改善肠道规律早上吃猕猴桃被认为是一种非常有效的策略,因为它是纤维的良好来源。 它还提供有益剂量的抗氧化剂。

像柑橘一样,它有助于完成 在感冒和流感季节加强免疫系统. 这种绿色果肉的小水果富含维生素 C、维生素 K、维生素 E、钾或叶酸等营养物质。

因为有些人可能会过敏, 如果你从未吃过猕猴桃,小心点是个好主意. 症状包括喉咙发痒、舌头肿胀、呕吐和荨麻疹。

葡萄

葡萄

如果我们谈论冬季水果,我们就不能不提到葡萄。 与许多健康益处相关 (糖尿病、癌症、阿尔茨海默氏症……),这种水果提供维生素 K、纤维和最重要的抗氧化剂。

吃的时候, 部分控制是必要的 所以你的卡路里不会很快增加,你会增加体重增加的风险。 还要考虑好好清洗它们,以尽量减少接触杀虫剂的机会。


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