冬季户外跑步小贴士

冬天跑步

一般来说,低温不应成为冬季户外跑步的障碍。 与很多人的想法相反, 出去跑步并保持健康永远不会太冷. 几乎从不,正如您稍后将看到的。

尽管如此,重要的是要记住, 气温低的时候注意身体. 这将告诉我们我们是否不再安全或是否有受伤的风险或一切正常,我们可以继续正常的职业生涯。

如果天气太冷,以至于您正在受伤或伤害自己,那么您从户外锻炼中获得的任何好处都不值得。 如果你在冬季户外跑步体验 剧烈的关节疼痛或不稳定的感觉,尽快去避难所。 并考虑去看医生。

为了防止关节受伤并避免所有感冒带来的健康危害(例如感冒),必须穿几层衣服。 此外, 专家建议好好热身 并始终保持移动不要冷却,以及润滑关节。

-27 ºC 是极限

当温度计下降到这个温度时,寒冷就会成为潜在的健康威胁。 有关节疼痛甚至冻伤的风险。 在这种情况下,最好的做法是选择在室内训练。 仍然,评估条件和舒适度,并密切注意关节的感觉。


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