在减肥方面，健康饮食是向前迈出的一大步。 不是所有的人都能做到，所以这是对自己非常满意的一个理由。 但是，如果您必须减掉几磅体重，仅靠这个习惯还不足以达到您的体重目标。 必须保持身体运动.
在附近散步是一个很好的起点，但要取得显着的效果， 应该练习增加心率的运动例如跑步、骑自行车或快走。
通过加快新陈代谢， 定期锻炼有助于燃烧更多卡路里 如果我们只吃健康的食物。 肌肉的调理——如果我们将有氧运动与力量训练相结合，这一点会变得更加明显——使自己和他人的体重减轻更加显着。
毫无疑问，保持身体活动与选择健康的食物一样重要。 两部分必须作为齿轮一起工作 达到我们的理想体重，并有机会长期保持。 虽然严格是好的，但每周奖励和休息日对于将成功的运动纳入我们的生活方式至关重要。
传统运动
建议的频率是每周 4-5 次，每次至少一小时。 虽然先验它可能看起来很多， 有一些策略可以保持动力，例如给自己定时挑战自我以提升我们的品牌或形成一个健康竞争的团队。
高效运动
此外，还有一些方法可以不将运动的全部重量放在锻炼本身上，例如尽可能步行而不是开车或走楼梯而不是乘电梯。 如果你在日常生活中保持这种理念，每周 2-3 次剧烈运动，甚至更少，可能足以减肥。