消化 如果我们不按时消费优质产品、大量产品，情况会变得复杂。 这是我们生活中至关重要的过程，任何改变都会直接影响我们。
如果出现以下情况，可能会导致健康问题 大量消化，胃灼热，恶心是频繁的， 重要的是要学会每天消化良好。
为了吃饭，我们必须慢慢来， 不要分心 与看电视等其他活动一样，您必须 注意 为了更好地品尝菜肴而摄取的食物。
今天，许多人患有消化问题，我们知道它有严重的消化问题。
这些导致 中毒 遍及全身， 变质的脂肪和酸 它们进入我们身体的主要系统并改变最佳功能。
好消化的小窍门
- 在安静的地方吃饭. 压力会传染，分心会直接影响我们的胃。 找一个安静和放松的地方，你可以在那里消磨时间。
- 均衡的饮食. 如果我们习惯性地承受大量消化，我们必须改变我们的饮食。 富含碳水化合物、饱和脂肪、精制糖等的食物，如果我们滥用它们，会让我们感觉不舒服。
- 咀嚼食物. 没有咀嚼就吞下食物可能不是一个好主意，因此，我们强调摄入和进餐的时间。
- 喝水。 您不必在进食过程中脱水，重要的是要喝一定量的水或液体以在胃中正确混合食物。
- 用餐时间。 专家建议每天进食 5 次，分为标记的时间段。 但是，如果我们失控并长时间禁食，然后大量进食，就会引起刺激和消化问题。
- 多吃纤维。 纤维在我们的饮食中非常重要，理想的情况是每天食用它，以便消化系统发挥更大作用。 因此，在您的日常生活中引入以下食物：甜菜、生胡萝卜、菠菜、生菜、甜菜、西兰花、南瓜、苹果、燕麦、李子、木瓜、香蕉、橘子、桃子和全谷物。