偶尔便秘是很正常的,但严重时会出现常见的症状(腹胀和腹痛) 可以发展成结肠阻塞,这需要比简单的泻药更具侵入性的治疗。
为避免出现这种情况,重要的是一旦您感觉到管道有堵塞,就立即采取措施,例如 继续前进,永远不要做以下事情:
吃加工食品
它的高脂肪含量会减慢消化速度 并导致便秘。 此外,它们富含果聚糖、碳水化合物,可延长包装食品的保质期,但会抵制我们的自然消化过程。 这是因为肠道没有必要的酶来正确分解它们。 果聚糖存在于许多常见食物(面包、饼干、意大利面)中,并与胃肠道症状有关,如腹胀、腹泻、胀气和便秘。
喝酒或喝咖啡
便秘时,建议避免喝咖啡和各种酒精饮料。 是的,还有那杯晚餐的酒。 原因是 它们剥夺了身体正常排便所需的水分,会加重症状的东西。 就咖啡因而言,作为一种兴奋剂,它会对某些人产生相反的影响(腹泻)。
滥用乳制品
对牛奶说“不”,很多问题都会迎刃而解、冰淇淋、奶酪、酸奶等,当你便秘时。 而且,如果我们将这些引起的肿胀加上便秘,事情无疑会变得非常难看。 患有乳糖不耐症的人肠道中缺乏乳糖酶,这是将乳制品分解成可被小肠吸收的单糖所必需的。
服用镇痛药
有许多药物会导致便秘,包括非处方和非处方止痛药,如布洛芬和萘普生。 改用对乙酰氨基酚应该可以帮助您疏通管道,但在做出任何决定之前,请咨询您的医生,特别是如果您正在接受任何类型的医疗。