大量的盐会对我们的健康造成严重破坏它是世界上使用最广泛的调味品之一,它能增加风味并增强风味。 但是,剂量不应增加太多,我们在不知不觉中就这样做了。
一个人平均每天摄入 9,7 克这是一个推荐的比例,然而,如果我们超过这个剂量,我们也会增加患心肌梗塞的可能性。
酱汁、调料、肉类、鱼类、蔬菜,我们添加各种食物来改善其味道,但是,可以使用其他替代品来保持良好的风味,而不必滥用该产品。
如何避免摄入盐分
可能无法避免所有接触,但是,可以通过遵循以下指南来减少摄入量。
- 修改食物的烹饪方式. 如果我们蒸它们,它们的所有特性,包括钠,都会保持得更好。
- 使用芳香草本或更多香料 给食物调味是避免食用的一个很好的选择。
- 煮的时候不要加盐 但是在菜煮熟后添加它,这将有助于您更好地测量数量。
- 使用海洋品种,这种类型的强度更强,数量越少,它的存在就越明显。
- 吃新鲜的食物这将避免您不得不添加盐,此外,如果食用加工和工业产品,钠的含量非常高,我们甚至没有意识到。
- 考虑产品标签. 在它们中出现了所有值的水平,我们将不得不查看放钠的那个,这与盐不同,要确切知道该产品含有多少盐,我们必须乘以 2,5 克出现在包装上。
最后,如果我们很喜欢盐,我们必须让每个人加入他们想要的盐 我们不能影响任何人 你不想那么多。