您肯定已经知道吃水果是均衡健康饮食的重要组成部分。 尽管如此， 关于饮食中水果的存在，有些事情通常是未知的，在这里我们可以帮助您理解。
产生最多疑问的方面之一是数量。 对于许多优点，只吃水果不会有积极意义。 通常， 每天吃1到2个水果就够了. 如果水果很小，例如枸杞子，用一把而不是几片来测量它； 相等：每天 1-2 把。
吃整个它对于获取所有营养至关重要。 尽可能将皮肤留在上面 （这是大多数情况）不要让您的光纤逃逸。 通过这种方式，您将减慢消化速度并获得宝贵的矿物质和维生素，否则这些矿物质和维生素会浪费掉。
许多人有三四个最喜欢的食物，并始终如一地摄取它们。 离开其余部分，您将放弃许多好处并获得广泛的微量矿物质。 所以不要犯那个错误 吃各种各样的水果，尽可能大。 确保你做对的一个技巧是每天吃一种不同颜色的水果。
为一周中最需要的日子保存高糖水果好吧，尽管它们很健康，但它们会使我们发胖。 含糖量最高的是枣、无花果、葡萄、芒果、樱桃、香蕉、橘子和苹果。 如果您要长时间坐着，请押注鳄梨、木瓜和浆果，尽管它们在技术上不是水果。
虽然有些品种含糖量高，但它们是天然糖，比人造糖对身体更健康。 此外，不像我们吃烘焙食品时，抗氧化剂， 纤维和其他植物营养素伴随糖分. 这是有道理的，并解释了从水果中获得的每一种卡路里。