您需要了解的有关饮食中是否含有水果的所有信息

水果

您肯定已经知道吃水果是均衡健康饮食的重要组成部分。 尽管如此, 关于饮食中水果的存在,有些事情通常是未知的,在这里我们可以帮助您理解。

产生最多疑问的方面之一是数量。 对于许多优点,只吃水果不会有积极意义。 通常, 每天吃1到2个水果就够了. 如果水果很小,例如枸杞子,用一把而不是几片来测量它; 相等:每天 1-2 把。

吃整个它对于获取所有营养至关重要。 尽可能将皮肤留在上面 (这是大多数情况)不要让您的光纤逃逸。 通过这种方式,您将减慢消化速度并获得宝贵的矿物质和维生素,否则这些矿物质和维生素会浪费掉。

许多人有三四个最喜欢的食物,并始终如一地摄取它们。 离开其余部分,您将放弃许多好处并获得广泛的微量矿物质。 所以不要犯那个错误 吃各种各样的水果,尽可能大。 确保你做对的一个技巧是每天吃一种不同颜色的水果。

为一周中最需要的日子保存高糖水果好吧,尽管它们很健康,但它们会使我们发胖。 含糖量最高的是枣、无花果、葡萄、芒果、樱桃、香蕉、橘子和苹果。 如果您要长时间坐着,请押注鳄梨、木瓜和浆果,尽管它们在技术上不是水果。

虽然有些品种含糖量高,但它们是天然糖,比人造糖对身体更健康。 此外,不像我们吃烘焙食品时,抗氧化剂, 纤维和其他植物营养素伴随糖分. 这是有道理的,并解释了从水果中获得的每一种卡路里。


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