有很多关于什么策略起作用的讨论 加速新陈代谢但是那些没有的呢?
以下是其中的一些 如果你想让你的新陈代谢满负荷运转,要避免的习惯 并帮助您燃烧卡路里。
饿死
不吃饭或在两餐之间等待太久会产生相反的效果。 你不仅会更容易暴饮暴食,而且你也会 你的新陈代谢会减慢以弥补能量短缺 你提供给你的身体。
过着久坐的生活方式
如果您的生活方式包括长时间坐着和很少或根本不运动,则会对您的新陈代谢以及您的整体健康产生负面影响。 如果您不喜欢运动,请考虑远足或 每次有机会都尝试燃烧卡路里比如走楼梯而不是乘电梯,或者每天多次从办公桌上站起来散散步。
喝碳酸饮料
一些研究表明,除了增加患糖尿病和肥胖症的风险外,碳酸饮料还可能会减慢您的新陈代谢。 罪魁祸首是一种对健康有许多其他负面影响的成分:高果糖玉米糖浆。 如果从你的饮食中完全消除它们太费力了, 您始终可以选择保留它们作为每周奖励.
只做有氧运动
如果你每周锻炼几次, 一定要预留位置进行力量训练. 你不需要花很多时间在上面,每天大约 10 分钟就足以加速你的新陈代谢。 秘诀在于瘦肌肉会燃烧卡路里。 通过增加 4 公斤的瘦肌肉,你每天会燃烧额外的 100 卡路里。