许多人认为他们连续训练的天数越多越好。 他们错了。 如果你不确定 休息日交替锻炼，健康受到威胁。
此外，虽然看似矛盾，但实现目标需要更长的时间。 以下是过度训练的五种身心后果：
肌肉疲劳得更快 和性能受到影响。 这是由于糖原储备（身体的能量来源）耗尽，而且它们没有时间恢复和再生。
增加感染疾病的风险. 过度训练会提高皮质类固醇（压力荷尔蒙）的水平，这种情况不仅会抑制免疫系统，还会促进腹部脂肪的滞留。
心脏会变得虚弱 当它被强迫超过必要时。 静息心率和次最大心率均增加。 为了你的健康，让你的心休息一下。
肌肉质量丢失. 如果没有休息日，则会产生完全相反的效果。 如果你想让你的肌肉生长，给它们时间来恢复。
出现 身心疲惫. 肌肉中的小撕裂无法愈合，导致炎症、肿胀和烦躁。 而能量的减少会导致缺乏动力、抑郁和易怒。