如何以不同的方式食用奇亚籽

它的味道温和，用途广泛，即使不相信，也可以与许多食谱结合使用。

它们非常适合食用，因为它们是必需脂肪酸的健康来源 欧米茄 3，它们含有纤维、蛋白质，非常有饱腹感. 它们保护心脏，并给大多数运动员一点动力，让他们继续进行良好的锻炼。

如何食用奇亚籽

奇亚籽酸奶

• 我们将混合希腊酸奶 以及 15 克奇亚籽和精选水果。
• 你会得到一个非常丰富的组合, 种子可以预先浸泡在水中或生吃，在这种情况下，生吃是获得松脆口感的完美选择。

奇亚籽煎饼

煎饼是早餐或小吃的理想选择， 他们会平息你的食欲，也给你能量。 

你需要400克小麦粉，如果是全麦的更好。 15 克种子、100 毫升水、切碎的坚果、适量盐和少许橄榄油。

我们将混合除用于涂抹平底锅的油以外的所有成分。 我们让面团静置半小时，让成分沉淀。 一旦时间过去，我们将在不粘锅中制作蛋糕。

奇亚籽果酱

你可以陪 主角是这些种子的果酱为此，您需要 30 克种子、125 毫升您最喜欢的水果汁、蜂蜜或甜味剂。

我们将果汁与奇亚籽混合并冷藏两小时。 当混合物变稠时，我们可以将其加糖调味。 非常适合 涂在全麦吐司上 并享用丰盛的早餐。

奇亚籽冰淇淋

我们可以 混合我们最喜欢的冰淇淋 加上一些奇亚籽，给我们更多的能量。 要做到这一点，只需使用种子作为装饰，它们可以是生的或浸泡的，这取决于你想要冰淇淋的稠度。 你一定会喜欢这个实验。