如何以不同的方式食用奇亚籽

奇亚籽几年前开始流行它们是一种非常有活力的食物,当其伟大的特性为人所知时就开始膨胀。

他们最初来自 墨西哥和危地马拉,由于其营养成分,也是位居榜首的超级食品之一。

它的味道温和,用途广泛,即使不相信,也可以与许多食谱结合使用。

它们非常适合食用,因为它们是必需脂肪酸的健康来源 欧米茄 3,它们含有纤维、蛋白质,非常有饱腹感. 它们保护心脏,并给大多数运动员一点动力,让他们继续进行良好的锻炼。

如何食用奇亚籽

奇亚籽酸奶

  • 我们将混合希腊酸奶 以及 15 克奇亚籽和精选水果。
  • 你会得到一个非常丰富的组合, 种子可以预先浸泡在水中或生吃,在这种情况下,生吃是获得松脆口感的完美选择。

奇亚籽煎饼

煎饼是早餐或小吃的理想选择, 他们会平息你的食欲,也给你能量。 

你需要400克小麦粉,如果是全麦的更好。 15 克种子、100 毫升水、切碎的坚果、适量盐和少许橄榄油。

我们将混合除用于涂抹平底锅的油以外的所有成分。 我们让面团静置半小时,让成分沉淀。 一旦时间过去,我们将在不粘锅中制作蛋糕。

奇亚籽果酱

你可以陪 主角是这些种子的果酱为此,您需要 30 克种子、125 毫升您最喜欢的水果汁、蜂蜜或甜味剂。

我们将果汁与奇亚籽混合并冷藏两小时。 当混合物变稠时,我们可以将其加糖调味。 非常适合 涂在全麦吐司上 并享用丰盛的早餐。

奇亚籽冰淇淋

我们可以 混合我们最喜欢的冰淇淋 加上一些奇亚籽,给我们更多的能量。 要做到这一点,只需使用种子作为装饰,它们可以是生的或浸泡的,这取决于你想要冰淇淋的稠度。 你一定会喜欢这个实验。 


本文内容遵循我们的原则 编辑伦理。 要报告错误,请单击 信息.

发表评论,留下您的评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。

*

*

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。

  1.   纳尔逊马桑蒂

    我用它去肚皮很好