奇亚籽几年前开始流行它们是一种非常有活力的食物,当其伟大的特性为人所知时就开始膨胀。
他们最初来自 墨西哥和危地马拉,由于其营养成分,也是位居榜首的超级食品之一。
它的味道温和,用途广泛,即使不相信,也可以与许多食谱结合使用。
它们非常适合食用,因为它们是必需脂肪酸的健康来源 欧米茄 3,它们含有纤维、蛋白质,非常有饱腹感. 它们保护心脏,并给大多数运动员一点动力,让他们继续进行良好的锻炼。
如何食用奇亚籽
奇亚籽酸奶
- 我们将混合希腊酸奶 以及 15 克奇亚籽和精选水果。
- 你会得到一个非常丰富的组合, 种子可以预先浸泡在水中或生吃,在这种情况下,生吃是获得松脆口感的完美选择。
奇亚籽煎饼
煎饼是早餐或小吃的理想选择, 他们会平息你的食欲,也给你能量。
你需要400克小麦粉,如果是全麦的更好。 15 克种子、100 毫升水、切碎的坚果、适量盐和少许橄榄油。
我们将混合除用于涂抹平底锅的油以外的所有成分。 我们让面团静置半小时,让成分沉淀。 一旦时间过去,我们将在不粘锅中制作蛋糕。
奇亚籽果酱
你可以陪 主角是这些种子的果酱为此,您需要 30 克种子、125 毫升您最喜欢的水果汁、蜂蜜或甜味剂。
我们将果汁与奇亚籽混合并冷藏两小时。 当混合物变稠时,我们可以将其加糖调味。 非常适合 涂在全麦吐司上 并享用丰盛的早餐。
奇亚籽冰淇淋
我们可以 混合我们最喜欢的冰淇淋 加上一些奇亚籽,给我们更多的能量。 要做到这一点,只需使用种子作为装饰,它们可以是生的或浸泡的,这取决于你想要冰淇淋的稠度。 你一定会喜欢这个实验。
我用它去肚皮很好