如果你的目标是 水合物 皮肤由内而外,最重要的是多喝水。 必须为整个身体补充水分,尤其是其最大的器官皮肤。
喝少量的水提供一个 皮肤 干旱 和毫无生气。 因此,建议每天喝8杯水,相当于2升。 如果你住在炎热的国家或经常运动,建议多喝水。
融入社会是必不可少的 馈送 富含维生素C的营养素,从内部滋润肌肤。 事实上,这些成分富含抗氧化剂,有助于对抗自由基的形成,从而减少细胞过早老化,同时滋养和滋润皮肤。
应该融入饮食的成分是 水果 如猕猴桃、红色水果、橙子或柠檬,蔬菜如菠菜、西兰花、生菜和带壳水果如开心果和核桃。
La 维生素E 它与皮肤的健康密切相关,它是饮食中必须存在的另一种营养素,从内部滋润皮肤,呈现完美的表皮。 这种营养素存在于许多乳液中,是一种强大的抗氧化剂,可让您拥有年轻健康的皮肤。 尽管许多人选择服用食品补充剂,但您可以轻松地将这种营养素自然地融入您的饮食中。
有几种富含维生素E的食物,如橄榄、向日葵或玉米油,蔬菜如 西兰花、菠菜或芦笋、蛋黄或鳄梨和李子等水果。
La 生物素也称为维生素 B7,与皮肤健康有关,存在于许多面霜和化妆品中,也存在于各种食物中。 它不仅有助于拥有水润的皮肤,而且可以让皮肤保持良好的健康状态,降低患皮炎等疾病的风险。 生物素存在于多脂鱼、肝脏、鸡蛋、花椰菜和香蕉等食物中。
MGI 酸 脂肪的 必要 像欧米茄 3 和欧米茄 6 一样,它们必须存在于饮食中,因为由于脂质,它们可以更好地滋润皮肤。 因此,皮肤更健康,过早出现的皱纹会麻痹。 身体不能制造必需脂肪酸。 这样,享受其益处的唯一方法就是食用富含脂肪酸的食物。 至 馈送 您可以添加鲑鱼、沙丁鱼、甲壳类动物、鸡蛋、植物油、坚果、大豆、瘦肉。
要享受欧米茄 3 的好处,我们必须吃很多富含 o3 的食物,例如鲑鱼,我们每天应该摄入 250 克。这很复杂。 在这种情况下,我更喜欢补充剂,因为 omega 3 脂肪酸对我们的心脏、大脑、皮肤有很多好处……我服用 omega 3 rx energy 因为它的纯度和浓度有 ifos 质量证书,并且不含来自鱼油。 此外,服用抗氧化剂,减缓细胞老化也是非常好的。 喝茶、黑巧克力、蓝莓……虽然我们和欧米茄 3 一样,但有必要大量食用。 不过好在这个也有补充剂,我也吃了多酚maqui rx,因为它很厉害,而且maqui是抗氧化能力最强的浆果。 如果你注意饮食、运动、补水,最重要的是你服用这些补充剂,你会注意到它,他们也会注意到它