由内而外滋润肌肤的秘诀

女人的皮肤

如果你的目标是 水合物 皮肤由内而外,最重要的是多喝水。 必须为整个身体补充水分,尤其是其最大的器官皮肤。

喝少量的水提供一个 皮肤 干旱 和毫无生气。 因此,建议每天喝8杯水,相当于2升。 如果你住在炎热的国家或经常运动,建议多喝水。

融入社会是必不可少的 馈送 富含维生素C的营养素,从内部滋润肌肤。 事实上,这些成分富含抗氧化剂,有助于对抗自由基的形成,从而减少细胞过早老化,同时滋养和滋润皮肤。

应该融入饮食的成分是 水果 如猕猴桃、红色水果、橙子或柠檬,蔬菜如菠菜、西兰花、生菜和带壳水果如开心果和核桃。

La 维生素E 它与皮肤的健康密切相关,它是饮食中必须存在的另一种营养素,从内部滋润皮肤,呈现完美的表皮。 这种营养素存在于许多乳液中,是一种强大的抗氧化剂,可让您拥有年轻健康的皮肤。 尽管许多人选择服用食品补充剂,但您可以轻松地将这种营养素自然地融入您的饮食中。

有几种富含维生素E的食物,如橄榄、向日葵或玉米油,蔬菜如 西兰花、菠菜或芦笋、蛋黄或鳄梨和李子等水果。

La 生物素也称为维生素 B7,与皮肤健康有关,存在于许多面霜和化妆品中,也存在于各种食物中。 它不仅有助于拥有水润的皮肤,而且可以让皮肤保持良好的健康状态,降低患皮炎等疾病的风险。 生物素存在于多脂鱼、肝脏、鸡蛋、花椰菜和香蕉等食物中。

MGI 脂肪的 必要 像欧米茄 3 和欧米茄 6 一样,它们必须存在于饮食中,因为由于脂质,它们可以更好地滋润皮肤。 因此,皮肤更健康,过早出现的皱纹会麻痹。 身体不能制造必需脂肪酸。 这样,享受其益处的唯一方法就是食用富含脂肪酸的食物。 至 馈送 您可以添加鲑鱼、沙丁鱼、甲壳类动物、鸡蛋、植物油、坚果、大豆、瘦肉。


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  1.   杨千嬅

    要享受欧米茄 3 的好处,我们必须吃很多富含 o3 的食物,例如鲑鱼,我们每天应该摄入 250 克。这很复杂。 在这种情况下,我更喜欢补充剂,因为 omega 3 脂肪酸对我们的心脏、大脑、皮肤有很多好处……我服用 omega 3 rx energy 因为它的纯度和浓度有 ifos 质量证书,并且不含来自鱼油。 此外,服用抗氧化剂,减缓细胞老化也是非常好的。 喝茶、黑巧克力、蓝莓……虽然我们和欧米茄 3 一样,但有必要大量食用。 不过好在这个也有补充剂,我也吃了多酚maqui rx,因为它很厉害,而且maqui是抗氧化能力最强的浆果。 如果你注意饮食、运动、补水,最重要的是你服用这些补充剂,你会注意到它,他们也会注意到它