如果你曾尝试成为一名跑步者但没有成功， 在放弃之前，请考虑将这种方法付诸实践。, 表示在你从未跑步时开始跑步。
特别推荐给50岁以上的人 从来没有长跑过，但想借助这项日益流行的运动来保持身材的人。
方法很简单：运行， 以短时间间隔步行和跑步. 建议间隔的最长持续时间为 30 秒（0:30 跑步/0:30 步行），最短为 15 秒（0:15 跑步/0:15 步行）。
从对您来说舒适的距离开始，然后随着时间的推移尝试增加距离。 秘诀就是对整个距离使用间隔法：跑、走、跑……跑、走、跑……这 为身体提供增加抵抗力的可能性 平稳，直到达到需要跑数英里的水平。
如果您下定决心，几个月后您将能够仅通过跑步就完成长达 10 公里的比赛。 但不仅如此。 间隔法可以更好地控制疲劳 并阻止可能破坏训练、缓解压力和提高精神警觉性的消极想法。
它还可以帮助您减轻体重，以换取相当低的受伤风险。 确实， 健康和健身都出现积极转变，正是许多 50 岁以上久坐不动的人所需要的。