今年夏天享受清淡的晚餐创意

晚餐减肥的想法

想要在夏天最热的夜晚享用清淡的晚餐创意吗? 然后我们有钥匙,因为我们将用美味、新鲜和令人满意的菜肴给您带来惊喜。 这是一个我们想要控制体重但继续享受它的时候,因此,在均衡饮食和在海滩或游泳池做一些运动的情况下,您也可以使用品牌的替代品 西肯 帮助您减肥*或帮助您保持体重*。

因此,建议在我们的日常生活中制定一些指导方针。 上述所有因素之间的平衡是必不可少的,这样身体才能获得所需的营养. 虽然我们在白天这样做,但有时到了晚上我们就花掉它,这是不可取的,这就是为什么我们提出所有这些让您获胜的清淡晚餐的想法。 你想知道它们是什么吗?

大虾炒蔬菜

像这道菜一样让我们品尝到美味的晚餐总是成功的。 一方面, 虾提供蛋白质,但脂肪很少,并含有必需的 Omega3 酸. 所以我们已经知道,我们会很好地为身体做出营养贡献。 虽然蔬菜通常含有其他营养素,具体取决于您添加的营养素。 原则上,您可以在锅中加入一汤匙油并加入一片洋葱。 几分钟后,如果需要,加入切碎的甜椒、西红柿或一点西兰花。 当所有东西都炒熟后,我们加入大虾,调味,就是这样。

清淡的大虾晚餐

三文鱼黄瓜冷奶油

冷霜也很受欢迎。 而在 早餐减肥 我们通常将碳水化合物与蛋白质和水果结合起来,晚上我们会选择更多的蛋白质。 但请记住,您可以交替使用它们,因为不建议随时删除它们。 话说回来, 在阳光下晒了一天后,黄瓜会滋润我们,并为我们提供维生素和抗氧化剂. 你只需要用 3 种不含糖的天然酸奶、少许大蒜、少许盐和一汤匙橄榄油将 3 个小黄瓜压碎。 最后一些柠檬汁,如果你真的喜欢的话,在上菜之前。 然后你可以用几片烟熏三文鱼装饰它。

鳕鱼片配土豆

鳕鱼片配烤土豆

完整的盘子也很快。 因为您可以使用微波炉或传统烤箱。 一层切得很薄的土豆,你可以用香料调味,然后把鱼片放在上面。 转眼间你的身体就会有很好的营养贡献,而且 白鱼热量低。

料理鼠王配烤鸡蛋

在煎锅中用少许油快速制作料理鼠王,加入半个洋葱,炒熟。 然后我们加入红、黄和青椒。 我们静置几分钟,加入西红柿或番茄酱,撒上少许胡椒粉和盐。 另一方面,您将一个鸡蛋放入锅中,降低热量并盖上盖子以使其完成。 几分钟后,您的一顿清淡晚餐就准备好了! 辣椒的维生素 C 和纤维与鸡蛋的蛋白质结合 为了一个完美的结果。

蔬菜鸡肉串

最受欢迎的清淡晚餐中的鸡肉和蔬菜串

毫无疑问,我们最终得到了最喜欢的晚餐之一。 串肉串总是为我们的菜肴增添色彩,但也是我们喜欢感受的味道和巨大的营养贡献. 所以你只需要用鸡胸肉、西红柿、辣椒和洋葱片填满每个烤肉串。 然后,您将在烤架或烤架上制作它们。 您可以随时搭配天然酸奶等酱汁、少许大蒜粉、一汤匙橄榄油和牛至或您喜欢的香料。 因为我们也可以带酱汁,而且不会在菜肴中增加卡路里! 你最喜欢的清淡晚餐是什么?

* 减肥:用低热量饮食代替一天中的两顿主餐有助于减肥。 维持:用低热量饮食的代餐代替一天的主餐之一有助于在减肥后保持体重。


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