如果quieres 感觉不那么臃肿 （和更苗条）明天，一定要在接下来的 24 小时内尝试以下饮食技巧。
刚起床 喝柠檬热水来唤醒你的消化系统 并帮助推动事情进展。 如果你不喜欢普通柠檬水的味道，你可以用柠檬绿茶代替。 早上你应该做的第二件事（或者更确切地说，不做）是不要喝奶制品，因为很多人在摄入这些产品后会感到腹部不适。 如果是这种情况，请将牛奶或酸奶放在一边，选择天然果汁。
午餐时间，如果你饿了，拿一块水果和一个小蔬菜三明治。 中午， 记得慢慢咀嚼 以尽量减少系统中滞留的空气引起的腹胀。 由于时间的原因，许多人吃得比他们应该吃得快。 如果您是这种情况，最好以合适的速度进餐，将没有时间的东西留在盘子上，而不是吃得很快并保持盘子干净。
在您的正餐以及全天期间，请多喝水以帮助您的身体排出毒素和多余的盐分（这会导致胀气）。 为确保您不会忽视摄入量，请随身携带一瓶 H2O。
感觉不那么臃肿的最好方法之一是 在你的饮食中加入纤维和钾. 作为零食，准备一份羽衣甘蓝、藜麦和蓝莓沙拉，为身体提供这些营养。 出于同样的原因，鳄梨、奇亚籽、覆盆子和梨也是不错的零食选择。
晚餐时，通过吃芦笋和其他食物来促进消化系统的健康 一块鱼或鸡肉旁边的蔬菜 为瘦肉蛋白而烤。 之后，不要吃甜点，而是喝一杯轻松的茶，这将有助于您更好地入睡。 获得充足的休息有助于调节您的新陈代谢，因此从广义上讲，睡眠不足会使您第二天感到沉重。 让您的身体至少休息 XNUMX 个小时，这样肿胀就更难在您的身体中安定下来。