如果你正在遭受 便秘、肠易激综合征、痔疮,或有一些危及生命的问题,如结肠癌和冠心病,那么你的饮食很可能缺乏 纤维。
科学证明,一个 饮食 富含纤维有助于降低 胆固醇,调节 糖尿病的, 肥胖 和 癌症因此,了解哪些食物含有丰富的营养,就意味着朝着预防所有这些疾病迈出了一步。
燕麦片的好处:
健康的心脏:
通过结合可溶性和不溶性纤维,燕麦可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白),每天只需从燕麦中摄取 3 克可溶性纤维,即可降低患心脏病的风险。
调节血糖:
燕麦含有低升糖指数,可缓慢吸收(复合碳水化合物),保持血糖水平稳定,还能对抗糖尿病 美国糖尿病协会 建议每日纤维摄入量为 20 至 35 克,(一杯煮熟的燕麦供应 4 克)。