有很多谈论 苹果作为减肥的盟友但要充分发挥其在该领域的优势，偶尔吃点东西是不够的。
有必要将它们包括在均衡饮食中。 另外，如果没有 我们用它们来代替热量餐，我们将浪费它的重要好处。 当下也是如此。 选择正确的是一个细节，可以有所作为：
它的纤维将在中午满足您的食欲，换取比午餐时典型的三明治少得多的卡路里。 请记住，一个大苹果（带皮）有助于 5.5 克填充纤维，仅 100 卡路里，例如，比混合三明治少五倍。
午餐吃一个苹果会消除你的饥饿感，最重要的是，它会帮助你避免在午餐前吃高热量食物（如糖果）的诱惑。 吃完丰盛的早餐后至少几个小时和中午吃饭前几个小时，这是吃苹果的好时机。
如果它成为一种习惯，甜食，如巧克力馅饼，会对人们的线条造成很大的伤害。 总有一天，与其每晚都吃生苹果 你可以把一小块切成薄片，淋上一汤匙蜂蜜. 所有加起来都没有达到 150 卡路里。
如果我们考虑到牛奶巧克力每 500 克提供超过 100 卡路里的热量，而几块自制巧克力饼干可以达到 200 卡路里，那么卡路里的节省是相当可观的。