“自由基”这个词很吓人,但 他们真的那么糟糕还是只是一个聪明的营销策略?
接下来,我们解释它们有什么影响和 什么样的策略对他们最有效.
他们扮演什么角色?
自由基 由一系列自然生化反应制成虽然饮酒、吸烟、吃油炸食品以及接触空气污染物、杀虫剂和紫外线也会导致这些坏人。
虽然人体自然产生它们,但自由基会造成很大的伤害。 那是因为 健康细胞点燃,通过氧化过程损害其正常功能。
正如您可能已经猜到的那样,这种细胞氧化或退化对人们的健康构成了极大的威胁。 它最可怕的后果是退化性疾病,包括各种类型的癌症。
我们可以对他们采取什么措施?
首先,这是非常重要的 确定我们每天接触的自由基的来源 并保护自己免受它们的侵害。 上面我们已经提到了一些最常见的:烟草、酒精、杀虫剂……空气污染物的问题更难以避免。 但是,如果你所在城市的空气质量很差,你可以做一些事情,比如在最糟糕的地区戴口罩,想办法敦促市长采取行动。
同时, 有必要吃富含抗氧化食物的饮食 帮助身体努力防止自由基损伤。 从这个意义上说,应该注意的是,补充剂是不可取的,身体需要自由基和抗氧化剂的平衡才能发挥作用,这就是为什么你不应该仅仅为了让身体完全摆脱前者而吃东西。 底线:痴迷也不好。