知道如何在不进行适当运动的情况下保持健康 在暑假期间非常有用，虽然一年四季都有人拿到。
路子自然不是坐以待毙，更不是每天在健身房呆上四个小时。 以下是 您必须考虑的四个关键:
睡够了
每晚享受7-9小时的睡眠 无论您是否锻炼，它都是保持健康的主要关键之一。 睡个好觉有助于保持秩序、预防疾病和改善情绪。 确保每天好好休息的一个好方法是习惯每天在同一时间睡觉并断开所有电子设备的连接。 相反，建议阅读一本书作为让身体准备睡眠的近乎万无一失的方法。
头脑清醒
如果心智不健全，我们为获得健康身体所做的一切都将完全白费。 在工作中感到压力和压力时练习呼吸练习 每天留出时间享受您最喜欢的活动. 或者，您可能更喜欢冥想。 目标是放松，清理你的头脑，并专注于现在。
养成健康的饮食习惯
你不需要节食就能健康。 更清楚我们吃什么就足够了 摄入的卡路里不会超过我们可以燃烧的卡路里. 减少加工食品、苏打水和酒精的摄入，代之以水果、蔬菜和豆类。 并且不要忽视健康脂肪，例如橄榄油和鳄梨。 最好的事情是你可以继续享受那些你非常喜欢的富含卡路里的食物（汉堡包、冰淇淋......），尽管你应该只选择一种并将其作为每周奖励，这将有助于你保持在这周剩下的时间里，你会更有动力去面对你的自我约束。
尽可能地走
一个更明确和健康的身体是逐步建立的，形象地和字面上。 走楼梯而不是乘电梯， 规划需要步行的休闲活动 当你觉得合适时，用你的腿代替汽车会增加你的心率并帮助你燃烧卡路里。 请记住，在接触大自然的同时步行对身体和心灵都有好处。