有很多人想减少腹部脂肪，尤其是在每年的这个时候，当 腰围少几毫米可以大大有助于让泳衣更讨人喜欢.
以下是在使腹部看起来平坦或相反看起来丰满和肿胀方面起主导作用的食物。 请注意 如果您担心身体的这一部分，您应该和不应该吃的东西.
你应该吃什么
将单不饱和脂肪酸（鳄梨、坚果、种子、橄榄油...）作为日常饮食的一部分，尽管控制分量，因为它们的卡路里很高。 也总是吃一些菠萝（例如在午餐时），因为它含有 促进消化和防止腹胀的酶.
蓝莓——以及大多数浆果——、梨、全谷物、豆类和蔬菜也不应该从你的饮食中缺失，因为它们可以促进平坦的腹部，让你感觉更饱。
你不应该吃什么
反式脂肪是扁平胃的最大敌人之一. 它们存在于许多加工食品中，例如工业糕点、快餐以及准备好的汤和酱汁。 还要避免滥用苏打水（最多一两周），并尽量限制糖、简单碳水化合物（白面包）和酒精饮料。
如果您还保持乳制品（酸奶、奶酪...）的摄入量，这些乳制品往往会导致腹胀，那么您将很有可能仅通过饮食来减少腹部脂肪。