至 防止你的皮肤自我放弃，失去弹性和疼痛注意饮食，在我们推荐的食物中寻找最好的维生素。
帮助您拥有容光焕发的肌肤的维生素
- 维生素A一：这种维生素可以帮助您在强烈的阳光照射后恢复皮肤的自然状态。 它控制斑点不会出现在上面，防止发生过早老化并有助于修复细胞。 你可以在绿色蔬菜中得到它，比如 el 羽衣甘蓝、猕猴桃、草莓或黄椒.
- 维生素B：对皮肤有很好的保湿和修复能力。 防止皮肤被灼伤时的皮肤刺激。 为了获得这种维生素 乳制品、酸奶、牛奶或奶酪。
- 维生素C：它被称为太阳或夏天的维生素。 它有助于在高温下修复身体，防止我们出汗或中暑。 它有利于胶原蛋白的产生，保护皮肤免受阳光照射。 橙子、红辣椒或同样的木瓜.
- 维生素D.：防止老化，保持肌肤强壮。 光滑无皱纹的肌肤，我们在晒日光浴的时候都要保护好自己的肌肤，哪怕是出门跑几趟。 你发现维生素 D 在 金枪鱼、沙丁鱼或鸡蛋。
- 维生素Aê：非常健康，与维生素C一起发挥很好的作用。它的抗氧化作用有助于皮肤保护阳光。 它作为一种天然的抗组胺药，减少哮喘和过敏的影响，所以不要犹豫食用 豆腐、核桃或猪肉、羊或鲑鱼。