如果您是一个通过节食来减肥的人，并且您想准备和吃丰富的食物来给自己一个款待，但又不想摄入过多的卡路里，那么这个清淡的食谱非常适合您. 当然，你必须喜欢意大利面和鱼。
用下面详述的元素来准备它，4 人可以吃，每人将吸收约 300 卡路里的热量。 现在，它是一种非常容易准备的食物，由易于获得且大多数人喜欢的元素组成。
成份：
* 1 杯脱脂牛奶。
* 300 克干光或整个意大利面。
* 盐。
* 胡椒。
* 3汤匙橄榄油。
* 3 汤匙干白葡萄酒。
* 4汤匙切碎的细香葱。
* 300克。 新鲜三文鱼（整块）。
* 1个切碎的洋葱。
* 柠檬汁。
* 1 1/2 茶匙玉米淀粉。
准备：
你必须把鲑鱼放在柠檬汁里几分钟，然后用盐和胡椒调味，在刷过油的平底锅里两面都变成棕色。 一旦鱼变成金黄色，你就必须去皮和骨头才能切碎它。
另一方面，你必须在油中炒洋葱，当它透明时加入酒。 继续煮至酒精蒸发，加入牛奶和稀释的淀粉，用小火煮至浓稠。 然后加入鱼并混合。
最后煮意大利面，将它们与鲑鱼混合，再次用盐和胡椒调味，上菜时撒上细香葱。