久坐会导致肩痛. 携带过重的包和背包，以及没有正确休息，也是造成这一常见问题的主要原因之一。
当帮助支撑身体这部分的肌肉紧张时，疼痛不仅会出现在肩膀上。 不适感通常会到达背部和颈部。 在第一次不适时进行这些简单的伸展运动 记得坐直：
上下转动你的肩膀. 站起来，双臂放松，将肩胛骨抬向头部； 然后将它们移回原处，就像试图将它们从您的身体中取出一样。 最后，把他们打倒。 根据需要重复该操作多次，每个姿势保持 10 秒或更长时间。 这不是做太宽的动作（大约 1 厘米就足够了）。
做扭脖子. 将头向右侧倾斜，然后慢慢转向另一侧。 反过来，尝试用下巴触摸胸部。 安静，它远没有看起来那么复杂。 从左侧到右侧重复。 每边做五次。 为了确保你做对了，你应该感觉你在用下巴在空中画一个“U”。
用你的手臂做大圆圈. 站起来，背部尽量伸直，右臂向上伸展。 保持笔直，在空中轻轻画一个“O”。 执行 10 次，然后移动到左臂。