一份完整的早餐,非常适合身体健康

全套早餐

拿一个 全套早餐 每天是保持强壮健康和良好体型的黄金法则。 为此,有必要在早上花点时间吃早餐,一天的第一道菜需要 15 到 20 分钟。 拿一个的人 早餐 与不服用的人相比,他们不太可能增加体重,并且在早上结束时感觉不那么累。

此外,那些花时间摄入 早餐 他们在午餐时间之前不会感到饥饿,因此在中午之前不太想吃零食。

吃鸡蛋、鱼、 、奶酪和乳制品,还有豆类,如著名的英国豆,加上小剂量的 谷物.

蛋白质 它们帮助我们在智力和身体上整个早上保持清醒和活跃,使我们的工作效率更高,此外还可以延迟一整天的饥饿时刻。

喝一大口 一杯水 醒来时,它有助于排出夜间的杂质,赋予细胞生命并激活肾脏。 在水中加入一点柠檬,对于最勇敢的人来说,效果会更好。

科默 谷物 全面含有许多纤维,有助于在体内缓慢扩散其能量,让您在进食前保持更长时间的活跃。

不建议忘记 materias 脂肪. 它们有时被认为是可怕的,但它们至关重要。 某些脂肪实际上对健康非常有益。 一些油或人造黄油可以加入早餐。

拿一个 水果 或者早上喝一杯非浓缩果汁可以让你富含维生素、矿物质、碳水化合物和纤维。 它的低升糖指数让你整个早上都保持活跃,因为与 80 年代之前的想法相反,它不是淀粉,而是水果和 蔬菜 新鲜的 未加工的是那些含有最高速率的慢糖。


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