El 香蕉 它被消费者记住是我们能找到的热量最高的水果之一，是的，这是真的，但我们也必须记住它给我们带来的所有好处。
我们必须将其视为给我们提供最多能量的水果之一，而不是给我们提供最多卡路里的水果。 许多人放弃了它，这是一个全面的失败，因为它是 一个大水果.
在进行任何体力活动之前，建议先喝一杯 青香蕉 为了给我们提供最佳表现所需的额外能量，运动后，我们可以用成熟的香蕉来恢复糖分。 哪一个 会给我们更多的果糖.
一根香蕉“增肥”约 100 大卡 对于消耗的 100 克，远高于一个苹果的 60 卡路里热量，考虑到香蕉重约 150 克，苹果重约 25 克。
香蕉可以与许多食物结合使用，正如您所知，它可以用于甜味和咸味食谱，以增加“热带”和异国情调的价值。
建议在任何年龄服用香蕉，这在儿童、运动员和任何需要增加能量和碳水化合物的人的饮食中非常重要。 它为我们提供矿物质、叶酸和维生素。 我们强调钾，对神经肌肉活动必不可少，强烈推荐给所有高血压患者。
谁应该吃香蕉
- 运动员： 正如我们之前提到的，运动员应该经常食用香蕉，以便他们进行良好有效的锻炼。
- 青香蕉 c它们含有淀粉，由逐渐释放的葡萄糖形成，因此，建议在运动前半小时食用。
- 成熟的香蕉， 它含有比淀粉更多的蔗糖，因此，它将帮助我们替换用过的糖，使肌肉不会受到影响，并为下一次健身做好准备。
- 有胃病的人： 香蕉富含纤维，有助于调节肠道运输，是保持良好消化和避免使用化学泻药的理想选择。 此外，它还可作为胃粘膜的保护剂，因为它含有一种类黄酮，可起到抗炎作用并减少胃酸的分泌。
香蕉不应被视为一种增肥食品，也许它比许多其他时令水果含有更多的卡路里，但是， 它的消费会给我们带来好处而不是坏处。