谁不喜欢时不时吃一片新鲜的西瓜？ 它是最能激发激情的水果之一，而且也不少， 它是最保湿的之一，富含纤维，它很甜，碳水化合物含量低，用途广泛。
它原产于非洲南部，虽然我们都可以在世界各地找到农作物。 它的特性很棒，所以我们推荐， 每当它的季节，其持续消费。
西瓜 它富含水分，热量低 以及我们可以放入口中的最健康的产品之一。 它也可以被称为西瓜，aguamelon等。
西瓜营养信息
如果我们正在寻找的是一种很好的水果选择，那么西瓜是一种很好的水果选择，如果我们想要补充水分，尝一口甜的、丰富的、热量很低的东西。 下面我们就告诉你它感兴趣的营养表是什么。
- 它由91%的水组成. 所以碳水化合物是最少的。
- 虽然按卡路里计算，它由 89% 的碳水化合物组成。
- 7％蛋白质。
- 4% 脂肪。
- 维生素A 17%。
- 维生素C 21%。
- 少量的维生素 B1、B2、B3 和 B6。
- 纤维含量为 0,6%。
- 蛋白质含量为 0,9%。
- 卡路里 45,6%。
- 最后，它含有低剂量的钾、锰、铁、磷、镁。
西瓜特性
西瓜是具有抗氧化剂特征的食物之一，因为它含有β-胡萝卜素、番茄红素或瓜氨酸等成分。
- 富含番茄红素，它是一种非常抗氧化的水果。 这个成分有利于避免患前列腺癌。 预防心脏病和结肠癌。
- 它们可有效防止脱水. 它们可以减轻身体的热量压力，并可以缓解疲劳。
- 富含 B 复合维生素，它们有助于在体内获得更多能量。
- 非常适合减肥 因为它们的卡路里很低。 一杯含有 48 kcal。
- 它们提供钾和镁，有助于胰岛素的正常运作和降低血糖。
- 另一方面，他们帮助 降低胆固醇
- 他们有大量的纤维，因此非常适合便秘患者。
- 它富含叶酸因此，为了宝宝的正确发育，建议孕妇使用。
西瓜有什么好处
西瓜给我们带来的不仅仅是快乐的时刻，无论是在口味层面还是健康属性上，都知道这种美味的水果能为您做什么。
- 防止受苦的风险 心血管疾病。
- 减少紧张 由于其在瓜氨酸中的成分，瓜氨酸是一种非必需氨基酸，可以在西瓜的白果肉中找到。
- 放松血管并刺激扩张，也就是说，它可以降低血压和心脏病。
- 减少炎症。
- 增加眼睛健康. 通过含有大量的维生素 A 和维生素原，如 β-胡萝卜素，它可以预防眼睛疾病。
- 缓解肌肉疼痛. 运动后喝半公升西瓜汁可以减少肌肉的不适，而且心率也会恢复。
- 预防某些类型的癌症. 它可以预防和减少自由基引起的氧化应激，自由基是癌症的主要原因之一。 它减缓了某些肿瘤的生长。
- 富有 β-胡萝卜素被研究用于延缓前列腺癌的发作，保护您免受它的侵害。
- 维生素C, 作为抗氧化剂，因此细胞免受自由基的侵害，避免某些类型的癌症：食道癌、胃癌、胰腺癌。
- 它是给我们最多水分的水果之一，因此非常适合避免过度脱水。 在天气很热的时候，它可以成为你最喜欢的饮料。
- 另一方面，它是一个 非常利尿的水果， 几乎全是水，它使我们通过尿液排出大量毒素，它非常适合所有患有体液潴留的人。
- 最后，我们所有的 泌尿系统 你会处于良好的状态，因为除了用它来消除毒素外，西瓜中所含的钾有助于消除和清洁可能沉积在膀胱中的所有细菌。
西瓜是时令水果， 可以在所有市场买到，虽然我们总是推荐生态版本。 冰沙和果汁可以通过混合其他水果制成，其味道甜美且用途广泛。
即使是最大胆的人也会把它添加到典型的 安达卢西亚西班牙凉菜汤带来不同的触感. 你可以用它的果汁制作天然冰棒，不需要添加糖或甜味剂，因为它含有的果糖绰绰有余。 完美的 水果爱好者 以及那些寻求让自己精神焕发，反过来又不增加体重的人。
一种水果，都是优点。