好好照顾 面对日常事物或学习是一项非常重要的能力，许多人认为这是出生后出现的美德，但是，注意力可以通过工作和完善，通过营养丰富的良好饮食和健康食品来获得更大的注意力。
我们比较迷茫、不注意的最常见原因之一是身体缺水，脱水会直接影响大脑，如果水分不足，我们会感到疲劳，因此 每天消耗 2 升水 至少八杯水。
大脑约占体重的3%, 由于我们体内发现的某些化学物质，在神经元之间产生连接，这些连接是主要的，因为它们负责维持持续的活动。
在食物中，我们找到了许多问题的解决方案，虽然我们不知道怎么看，它就像努力和给健康食品一个机会一样容易一段时间，你会看到你在各方面感觉更好，心情好，更敏捷，更轻盈，活泼、快乐并且能够获得所有推荐的睡眠时间。
使我们集中注意力的完美食物
大脑至少需要 20% 的能量 目前我们每天消耗的东西，具体来说，它需要葡萄糖才能完美运作。 因此，我们的大脑需要最好的食物。
- 鸡蛋- 含有大量健康蛋白质、维生素 A、B、D 和 E，对大脑健康有益。 以及称为胆碱的物质，它对细胞形成至关重要。
- 坚果和种子：其中一些提供血清素、镁、多巴胺和必需氨基酸。 在您的饮食中加入杏仁、核桃、葵花籽和花生，它们非常常见，以至于在您的食品储藏室中必不可少。
- 蓝莓：这些小水果含有高水平的抗氧化剂，可以控制我们体内释放的有害自由基，蓝莓有助于注意力和认知集中。
- 纯黑巧克力： 尽管许多人认为，食用 70% 以上的纯黑鱼有益于我们的注意力更清晰并专注于我们感兴趣的事物，这要归功于类黄酮。
- 水：我们提到保持身体水分充足很重要，因此，不要犹豫，每天至少喝 8 杯水，您会立即发现水的好处。