脂肪在我们的饮食中是必不可少的，有了它我们才能获得 动力 足以度过美好的一天。 我们可以为身体提供的最好的脂肪之一是欧米茄 3 酸。
这些酸非常适合对抗电子病影响我们心脏的疾病，增加动脉壁的柔韧性，从而预防高血压。 除了这些优点，消费 omega-3 将在许多其他方面使您受益.
脂肪是良好功能所必需的，然而，并非所有脂肪都同样健康，有些甚至可能非常有害，因此，我们建议适度谨慎食用 最好的脂肪，其中，欧米茄3脂肪酸。
欧米茄 3 酸的特性
这些必需脂肪酸具有非常重要的作用，而且它的作用也不小，因为欧米茄 3 在 儿童认知发展. 也建议孕妇在怀孕期间食用 怀孕和哺乳期间。
另一方面，这些油非常适合保护我们免受心血管疾病的侵害，帮助我们 良好的甘油三酯产量 并增加好胆固醇。 血栓形成的风险降低，确保循环系统也为动脉获得更大的弹性，从而控制血压。 高血压。
从哪里获得欧米茄 3
为了从欧米茄 3 中受益，我们必须至少消耗它 每周两次， 这种物质最著名的来源之一是蓝鱼，例如 三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、沙丁鱼 等等。
此外，几年前， 奇亚籽 作为一种革命性的食物，其最大的特点之一是这些种子，无论它们有多小，都含有大量的这种脂肪酸。
蔬菜也有欧米茄3，我们得看看 南瓜籽、亚麻、大麻、葵花籽油或玉米.
如果你是一个在饮食方面比较复杂的人，没问题，今天许多人造黄油、牛奶和其他必需品的成分中都含有欧米茄 3 作为添加剂，因为对于那些食用它的人来说 照顾你的健康.