其中一个 最难消化的食物 因为身体是牛奶及其所有衍生物，如酸奶、奶酪、冰淇淋。 造成这种情况的原因有很多，其中我们强调：
我们的胃没有准备好正确吸收动物的乳汁，仅仅是因为我们不是它们的后代，而且我们没有酶 正确消化乳糖 和本产品中的其他蛋白质。 人类应该只在婴儿时期喝牛奶，最好是我们母亲的牛奶。
乳糖是一种 慢消化成分，这会增加消化时的沉重感和不适感。
此外，它是一种富含脂肪的产品，对身体不利。 虽然在市场上可以找到更轻的脱脂乳制品，但它们同样难以消化，因为乳糖在产品中保持完整。
油炸和脂肪产品
难以消化的食物包括 油炸食品、糕点和一般的高脂肪产品. 当我们吃一盘油炸食品时，我们给胃提供了比它可以处理的更多的脂肪，这会导致炎症、沉重和腹部不适，特别是如果您患有肠易激综合征。
洋葱和大蒜
洋葱和生大蒜， 虽然它们是许多菜肴中的常见成分，但它们很难被人体消化，减缓消化并产生气体。 建议适量食用，最好煮熟，以减少它们的胀气效果并促进消化。
蔬菜
同样的情况发生在 豆类 如鹰嘴豆、豆类、扁豆等。 这些食物非常容易胀气，消化起来也很重，所以身体在食用后感到腹胀和不适是正常的。 为避免这些症状，建议在烹饪前将豆类放入水中，以减少它们对身体的影响。
巧克力
牛奶巧克力 由于多种原因，它也被列入难以消化的食物清单。 首先，也是最清楚的是它的乳糖和脂肪含量，但巧克力也是一种兴奋剂，会引起刺激和肠道不适，使这个过程变得困难。