斯卡代尔饮食 是一种瘦身饮食，其特点是 减肥 非常快，因为摄入的卡路里很少。 它是最古老的饮食之一，因为它是由 赫尔曼·塔诺沃博士 1970 年，1978 年出版。然而，尽管多年来，它仍然 很多接受 那些决定在很短的时间内减肥的人。
Scardale饮食是基于结合的想法 蛋白质、碳水化合物和脂肪， 在任何一天的饮食中按以下比例：43% 的蛋白质、22,5% 的脂肪和 34,5% 的碳水化合物。 那些年 70和80 由于以下饮食所涉及的风险，这种饮食被大多数人广泛接受 高蛋白饮食 他们完全不为人知。
直到今天，还是不建议遵循高蛋白饮食，因为可能会造成损害 肾脏受苦 以及发生骨质疏松症等典型骨病的可能性。 即使在 70 年代，由于可能会造成长期损害，营养学家建议不要遵循它们 连续两周以上。
根据这种饮食的基础，决定这样做的人可能会失去 每天约400克. 一天只有三餐，没有午餐和零食。 饮食的基础包括水果、蔬菜和瘦肉。 节食 蛋白质含量非常高，这个人是完全满意的，很少会挨饿。 这种饮食的主要问题是它通常发生在大多数所谓的奇迹饮食中 限制许多食物 这是身体正常发育所必需的。
Scardale 饮食的另一个特点是它建议至少饮酒 每天约 4 杯水 虽然没有限制，推荐的东西是 8 杯或两升水。 液体摄入对身体非常有益，因为它有助于 排除毒素 以及累积脂肪的流失。
Scardale饮食类型菜单
接下来我会告诉你它会是什么 典型的每日菜单 关于斯卡代尔饮食。 正如我之前所说，在这种饮食中，只有 一日三餐： 早餐午餐和晚餐。
- 早餐包括半个葡萄柚或一些时令水果，一片全麦面包，什么也没有， 一杯咖啡或一杯茶 没有任何糖。
- 在你可以吃的食物中 一些烤鸡 以及用一汤匙橄榄油调味的沙拉。 你可以吃一块水果 每周 4 次。
- 在晚餐的情况下，您可以选择脂肪含量不高的鱼，一些 烤或蒸蔬菜 并配上一汤匙橄榄油。
Scardale 饮食中禁止和允许的食物
为了让你更清楚斯卡代尔饮食的成分，我将在下面列出它们是什么 禁食 或者在任何情况下都不能接受，以及可以毫无问题地吃并且允许的那些。
- Scardale 饮食禁止的食物是那些来自 淀粉含量高 例如土豆、添加了黄油或奶油等脂肪的食物、大多数乳制品、果汁、酒精、糖果或熟食产品。
- 恩CUANTO一个 允许的食物 你可以毫无问题地加入饮食中，有胡萝卜、黄瓜、西红柿、菠菜或西兰花等蔬菜。 您可以使用 甜味剂 它们可以代替糖和醋或香料加入调料中。 关于蛋白质的摄入量，你可以吃肉或鱼，但必须 没有任何脂肪。
Scardale 饮食的优势
奇迹饮食往往有他们的 好事坏事 以及为他们辩护的人和批评他们的人，斯卡代尔饮食也会发生同样的情况。 为了让您在开始 Scardale 饮食之前充分了解情况，下面我将讨论遵循这种饮食可以给您带来的一系列优势或好处。
- 这是一种你会得到的饮食 效果很好 在很短的时间内。 如果你需要快速减肥，这是一个完美的饮食。
- 由组成 由一系列特定食物制成的饮食， 您不必疯狂计算每种产品的卡路里或查看您吃的每种食物的重量。
- 它不需要补充任何 运动或身体活动的类型如果您遵循饮食设定的指导方针，您将减掉您设定的体重。
Scardale饮食的缺点
- 与此类饮食通常发生的情况一样，您将遵循的饮食 它根本不平衡 并且身体无法获得完美运作所需的所有营养。
- 早餐 它不能提供足够的营养或能量来开始新的一天。
- 一天只吃 3 餐，您可能会在一天中的某个时候感到精力不足、身体虚弱或 有一些饥饿.
- 根据一些营养专家的说法，这种饮食不应长时间延长，因为它们会导致严重的健康问题，例如 尿酸升高 或脱水。 除此之外，肾脏可能会受到严重损害或伤害。
- 虽然体育锻炼对身体有益，但不建议这样做，因为 缺乏营养 以及全天消耗的少量卡路里。
如果您决定开始 Scardale 饮食，那么在此之前很重要 咨询您的家庭医生 告知您它是否可能对您的健康构成任何风险。
关于斯卡代尔饮食的视频
那我就离开你 解释性视频 关于斯卡代尔饮食，所以你可以了解更多。