在您的饮食中加入活力食品可以帮助您 抵消高温的一些破坏性影响，包括疲劳。
以下食物是最好的食物之一 自然恢复能量水平 和健康：
菠菜
今年夏天非常适合您的冰沙，这种绿叶蔬菜富含铁，含有每日推荐量的 20% 左右的纤维。 它还提供刺激免疫系统的维生素（维生素 C 和 E）和矿物质，如钙、镁、锌和硒。
西瓜
没有这种清爽的水果，夏天就不一样了。 除了帮助 prevenir ladeshidratación，它的卡路里很低。 我们也不应该忘记，由于其维生素 A 含量，它可以保护眼睛健康并减少炎症。您可以新鲜食用，将其添加到沙拉或冰沙中……甚至可以烧烤。
柠檬
柠檬富含维生素 C，可以增强免疫系统，促进消化系统的正常运作，并可以帮助您减轻体重。 饮用时，最好的选择之一是柠檬水。 使用这种饮料可以在早上和一天的剩余时间里提神 代替高热量苏打水. 它将为您的轮廓和这个假期的能量水平创造奇迹。
鳄梨
当作是 地球上营养最丰富的食物之一，这个名单上不能缺少鳄梨。 最显着的是它的单不饱和脂肪含量，可以降低和稳定血糖。 此外，它还富含维生素 K 和 C、叶酸、纤维和欧米茄 3 脂肪酸，这些都是有益于胆固醇的营养素，可降低中风风险、减轻体重并保护眼睛和大脑健康。 你可以通过沙拉、鳄梨酱等酱汁甚至冰淇淋的形式食用它。