El 减肥 如果您找不到实现目标的动机或关键点，这可能是一个挑战。 在这种情况下，我们谈论的是覆盆子，非常适合将它们引入我们的饮食中，以便能够毫无问题地减肥。
La 饮食必须伴随 总是一些 行使否则，效果可能不如预期。
覆盆子是减肥的完美伴侣 一杯覆盆子仅提供 64 卡路里热量. 此外，这些小水果因有助于减少心脏病发作、抗氧化剂和减少关节炎而受到高度赞赏。
覆盆子的好处
覆盆子也含有很少的卡路里, 14 克钠和 7 克蛋白质. 它含有果糖，也就是水果中的糖分，其含量恰到好处，可以赋予它完美的甜味，避免每天对糖的渴望。
覆盆子中的酮与草莓和蓝莓一样，可减少女性心脏病发作，为此，需要每天食用它们 每天 3 到 5 个覆盆子.
覆盆子非常好，因为它们的高花青素含量可以保持血管组织的健康。
- 由于它是一种抗炎食品，它有助于消除 关节炎和痛风.
- 根据最近的研究，它是抗氧化剂的重要来源，它有助于预防 癌症，尤其是舌头、皮肤、结肠、肝脏和食道，因为维生素、矿物质和成分非常适合 杀死癌细胞 可以在体内创造。 这要归功于它的 酚类化合物和鞣花酸.
这些小家伙非常适合搭配一碗酸奶和燕麦片作为早餐食用，或者作为甜点食用 6 片来放松，避免吃含更多卡路里的甜食。 它们是减肥的好选择，还能让你保持强壮和健康。