有一个 皮肤 更年轻、更紧致，我们几乎总是求助于各种类型的美容护理，使我们能够提供 营养成分 要恢复。
然而，除了这些用于皮肤的产品外，还必须在饮食中添加营养素，由于其营养成分，这有助于减少 老化 过早的 这是由自由基引起的。
虽然接触 污染 环境的 由于紫外线是皱纹出现的主要原因，应该知道后者是由于体内发生的内部氧化过程。
为此，我们的 馈送 它可以以积极或消极的方式反映在皮肤的质量上。
鳄梨
消费量 鳄梨 允许在内部保护有机体，刺激皮肤再生过程。 这种绿色果肉水果是必需脂肪酸的最大天然来源之一，以及 维他命 A和E, 和抗氧化化合物。 其特性可抑制氧化损伤并促进细胞修复，而不会造成负面影响。
胡萝卜
这种蔬菜是维生素的主要来源之一或 β-胡萝卜素，其抗氧化作用可保护眼睛并修复自由基对皮肤造成的伤害。 定期摄入 红萝卜 参与减少由阳光和其他影响皮肤自然色调的变化引起的斑点。
葡萄
该 葡萄 它们是多用途的，可以轻松添加到不同类型的菜肴中。 其高含量的白藜芦醇使这种水果成为防止衰老的绝佳盟友 enfermedades 编年史. 应该知道，最好与种子一起食用，因为后者含有葡萄的大部分必需营养素。