在腹胀和疲劳时，为身体排毒的食物是一个很好的策略. 例如，在您过度沉迷于食物或酒精（或两者）后的第二天押注这些食物是帮助恢复正常的好主意。
然而，从长远来看，最明智的做法是吃健康的饮食。 那是 健康饮食是帮助身体自然排毒的最佳方式.
什么是排毒饮食？
为什么要定期求助 可能导致营养失衡的排毒计划和饮食 什么时候吃一辈子的排毒饮食这么容易？ 排毒饮食就是健康饮食。
避免快餐和加工食品非常重要. 或者尽可能地限制它们。 相反，吃新鲜的食物和大量的液体。 自然排毒的最佳方法是在您的购物车中装满蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子。
与加工食品不同，新鲜食品（最好是完全天然的）营养更丰富，不含防腐剂或其他化学成分。 这对身体非常有利。 确保您的饮食中有多种颜色，以获得最多的营养 （维生素、抗氧化剂和矿物质）可能。
排毒身体的食物组
新鲜农产品是身体自然排毒的最佳方式。 也就是说，我们不必做任何特别的事情。 但 为了使这个过程像丝绸一样工作，必须将饮食建立在三个基本支柱上：蔬菜、水果和全谷物。
蔬菜
为了让您的身体远离环境毒素，您的饮食中不能缺少蔬菜。 虽然所有蔬菜都有助于对抗毒素， 有多种被认为对这个功能特别有效: 深绿叶蔬菜。 这些会有益地增加消化道中的叶绿素水平。
水果
水果富含维生素、抗氧化剂和纤维，是任何健康饮食中的另一种必不可少的食物。 永远不要忘记您的每日水果配给量，尤其是在过度使用一天之后。 午餐和小吃是一天中吃水果的最佳时间 为身体的自然排毒机制提供燃料，使其保持满负荷状态。
全谷物
全谷物调节肠道运输。 选择它们而不是精制谷物是一个很好的策略 防止便秘引起的毒素堆积.
排毒食物
Si 有时您觉得需要增加饮食的排毒能力，考虑促进以下食物的存在。 原因是，在上面提到的食物类别中，这些对身体排毒的食物质量最好：
西洋菜
除了是一种天然的利尿剂，豆瓣菜还可以对抗自由基和 将能量注入肝脏清洁酶. 您可以用它来制作沙拉、蔬菜奶油、三明治和汤。
柠檬
它是最受欢迎的排毒食品之一。 这并不奇怪，因为它具有许多品质。 其中，它们价格实惠且易于通过柠檬水饮用。 维生素C的来源， 柠檬有助于碱化身体和顺利消化. 空腹时考虑柠檬水。
关口
卷心菜的众多好处之一是 帮助清洁肝脏. 一种美味的烹饪方式（并节省卡路里）是素食法加它。 把它的叶子煮熟，然后用它们代替面粉玉米饼。
朝鲜蓟
朝鲜蓟被认为是 促进健康的肝脏和胆囊功能. 它是最受欢迎的身体排毒食物之一，所以如果你想增加饮食的排毒特性，它是一种值得考虑的食物。
甜菜
由于其纤维含量，甜菜 导致抗氧化酶的产生增加 在肝脏。 结果是肝脏和胆囊更好地准备从体内排出胆汁。
大蒜
大蒜是肝脏正常运作的另一个重要盟友。 在饮食中加入大蒜有助于这个器官 清除体内积聚危害健康的自由基.
绿茶
喝足够的液体是任何被认为健康的饮食的黄金法则之一。 除了有助于补水等重要方面外，这种习惯还将其重要的沙粒放在身体的排毒中。 绿茶是一个很好的选择，因为 它所含的儿茶素可促进肝脏活动并改善解毒酶的产生.