Ounjẹ oyinbo

ope ope

Ope oyinbo o jẹ eso pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun-ini gaan anfani si ara. O ti wa ni ẹya o tayọ orisun ti awọn antioxidants o si gbajumọ fun jijẹ diuretic nla kan O ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele ati awọn alaimọ kuro ninu ara.

Ounjẹ oyinbo jẹ pipe ati apẹrẹ lati detoxify ara ati yọ awọn omi pupọ eyiti o maa n fa iwuwo ere. Sibẹsibẹ, aini ti awọn eroja pataki fa ki a tẹle ounjẹ yii o pọju fun awọn ọjọ 4, nitori bibẹẹkọ o le ṣe ibajẹ nla si ilera ti eniyan ti o pinnu lati tẹsiwaju rẹ. Lẹhinna Emi yoo ba ọ sọrọ ni alaye diẹ sii ti onje olokiki yii nitorina o le rii kini wọn jẹ awọn anfani rẹ ati awọn eewu to ṣeeṣe.

Awọn anfani ti ounjẹ ope

La ope ope O ni awọn anfani ti lẹsẹsẹ pe o ṣe pataki fun ọ lati mọ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati lati paarẹ awọn kilos afikun ti o yọ ọ lẹnu pupọ:

  • O jẹ ọna slimming pẹlu awọn abajade lẹsẹkẹsẹ, nitori gbigbe ti ope oyinbo ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ninu ikun tẹlẹ yọkuro ọra ti a kojọ ninu ara.
  • Ope ni ohun o tayọ diuretic nitorina o jẹ pipe fun Nu daradara gbogbo eda. Gbigba rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro gbogbo awọn majele ati awọn aimọ iyen wa ninu ara re.
  • O jẹ eso pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati pe o jẹ pipe fun sisọ awọn ẹya ara bii ẹdọ tabi kidinrin.
  • Ope oyinbo fun ọ laaye lati ṣe alaye pupọ awọn n ṣe awopọ ati ki o gan ti nhu fun ohun ti o jẹ ounjẹ ti o wuni pupọ lati padanu iwuwo.

ope-onje-lati-padanu-iwuwo

Kini onje ope oyinbo dabaa

Ounjẹ oyinbo ko dabaa ohunkohun miiran ju je ope lakoko gbogbo awọn ounjẹ ti ọjọ, ifikun wi gbigbe pẹlu awọn oriṣi miiran ti awọn ounjẹ kalori kekere ati pẹlu ọra pupọ fun padanu àdánù ni ọna iyara ati lilo daradara. Iru ounjẹ yii gba eniyan laaye wẹ gbogbo ara rẹ daradara, yiyọ gbogbo impurities ati egbin ti o ṣẹda lẹhin ounjẹ kọọkan.

Gẹgẹbi ounjẹ yii, nikan nipa ounjẹ 3 ni ọjọ kan ati ninu wọn, ni afikun si ope oyinbo abinibi, o le ṣafikun ni pupọ julọ nipa 400 giramu ti irugbin-ọlọjẹ iru ti ẹranko bi o ti ri pẹlu adie, Tọki, eja tabi ehoro. Bi o ti le rii, iru ounjẹ yii ni ọpọlọpọ awọn aipe ti ounjẹ nitorinaa o gba laaye nikan lati tẹle ounjẹ yii fun akoko ti o pọju fun awọn ọjọ 4. Ni ọran ti gigun ọna yii ti pipadanu iwuwo fun awọn ọjọ diẹ sii, eniyan ti o ni ibeere le jiya awọn iṣoro ilera to ṣe pataki nitori ko pese ara rẹ pẹlu awọn eroja pataki lati ṣiṣẹ daradara.

Akara oyinbo Dish

Ounjẹ oyinbo

Emi yoo fi ọ han ni atẹle ohun apẹẹrẹ akojọ ti iru ounjẹ yii ti o pẹlu nipa 3 ọjọ gun.

Ọjọ akọkọ

  • Nigba ounjẹ aarọ o le jẹ ege meji ti ope ope nla pẹlu tositi ti akara odidi pẹlu Jam kekere kan.
  • Fun ounjẹ ọsan o le jẹ awọn ege meji ti ope oyinbo abinibi pẹlu eran malu kan pẹlu broccoli kekere ti a fi sita pẹlu ọti kikan ati ororo.
  • Ni ale o le ni meji ti ibeere igbaya fillets pẹlu saladi ti oriṣi ewe ati awọn ege meji ti ope.

Ọjọ keji

  • Ni ounjẹ aarọ o le ni kukisi odidi ọkà meji, wara wara ati awọn ege ege ope meji.
  • Fun ounje osan 200 giramu ti iru ẹja nla kan lẹgbẹẹ awọn ege oyinbo meji.
  • Ni ale o le ni saladi ti oriṣi ewe ati oriṣi ati ege meji ope.

Ọjọ kẹta

  • Fun ounjẹ aarọ o le ni awọn kuki odidi ọkà meji, kọfi kan ati ege meji ti ope ope nla.
  • Fun ounje 200 giramu ti ibeere igbaya pẹlu awọn ẹfọ sise ati awọn ege ope kekere meji.
  • Ni ounjẹ alẹ o le ṣe ipara ẹfọ pẹlu seleri, atishoki tabi asparagus ati meji ege ope.

Ti o ba tẹle eto yii lakoko ọjọ mẹta, iwọ yoo gba wẹ gbogbo ara rẹ daradara, o yoo yago fun idaduro omi ati pe iwọ yoo padanu awọn afikun poun naa Elo ni wọn ṣe yọ ọ lẹnu. O ṣe pataki ki o ranti pe o jẹ ounjẹ iwẹnumọ ati pe nitorinaa ko yẹ ki o pẹ ju ọjọ mẹta lọ.

Awọn konsi ti ounjẹ oyinbo

  • O ṣe pataki lati ranti pe ounjẹ ope ni ọpọlọpọ awọn aipe ounjẹ, nitorinaa ko ni imọran lati tẹle e fun diẹ ẹ sii ju 4 ọjọ. O jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ yọ majele ara ati padanu iwuwo ni ọna iyara ṣugbọn iyẹn ko yẹ ki o pẹ ni asiko.
  • O jẹ ounjẹ kalori kekere pupọ nitorina o ni lati ṣọra gidigidi nigbati o ba de titele re niwon ko pese awọn eroja to ṣe pataki.
  • O ṣe akiyesi ounjẹ iyanu fun ohun ti o ni ipa ipadabọ pataki, nitorinaa ti o ko ba yi awọn iwa rẹ pada o daju pe sanra ki o si mu kilos diẹ sii diẹ sii ti awọn ti o sọnu.
  • Kii ṣe ounjẹ ti a ṣe iṣeduro ati kii ṣe imọran fun awọn ti o ni kidirin awọn iṣoro.

Ṣaaju ki o to pari, o gbọdọ ranti iyẹn fun ounjẹ ope ṣiṣẹ ati pe o le gba awọn esi ti a reti, ni kete ti o ti pari wi àdánù làìpẹ ètò, o gbọdọ bẹrẹ iru kan ti ilera ati iwontunwonsi onje ni idapo pelu kekere idaraya lojoojumọ. Ni ọna yii iwọ yoo yago fun ipa rebound ti o bẹru ati pe iwọ yoo ni anfani lati ṣetọju iwuwo naa. Awọn alatilẹyin iru ounjẹ bẹẹ beere pe o le sọnu to iwuwo kilo meji ni ojo meta pere, iyẹn ni idi ti o ṣe pataki pe ki o kan si alagbawo si onimọ-jinlẹ tabi ọlọgbọn ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ yii ati nitorinaa yago fun awọn iṣoro ilera to ṣe pataki. Alamọja naa yoo ṣe iwadi kan ati sọ fun ọ ti o ba jẹ ipalara tabi rara ti o bere yi ni irú ti ọna slimming.

Lẹhinna Mo fi ọ silẹ fidio kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ diẹ sii nipa olokiki ope oyinbo ati kini awọn anfani rẹ ati gbogbo rẹ awọn itọkasi rẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.