Ounjẹ Scardale

scardale onje

Ounjẹ Scardale jẹ iru ounjẹ pipadanu iwuwo ti a ṣe apejuwe nipasẹ pipadanu iwuwo yara pupọ, nitori gbigbe ti awọn kalori pupọ diẹ. O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti atijọ julọ lati igba ti o ti ṣẹda ati ti a pese sile nipasẹ awọn Dokita Herman Tarnower ni ọdun 1970 ati tẹjade ni ọdun 1978. Sibẹsibẹ ati laisi awọn ọdun, o tẹsiwaju lati ni pupo ti gbigba nipasẹ awọn ti o pinnu lati padanu iwuwo ni akoko kukuru pupọ.

Ounjẹ Scardale da lori imọran apapọ awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati ọra, ninu awọn ipin ti o tẹle ni ounjẹ ti eyikeyi ọjọ kan: 43% amuaradagba, 22,5% ọra ati 34,5% awọn carbohydrates. Ni awọn ọdun 70 ati 80 A gba ijẹẹmu yii jakejado nipasẹ ọpọlọpọ to poju, nitori awọn eewu ti o kan ninu atẹle ounjẹ ti o ga julọ wọn jẹ aimọ patapata.

Titi di oni a ko ṣe iṣeduro lati tẹle ounjẹ ti o ga ni amuaradagba, nitori ibajẹ ti o le jiya awọn kidinrin ati pe o ṣeeṣe lati dagbasoke iru aisan egungun aṣoju bi osteoporosis. Paapaa ni awọn ọdun 70, nitori ibajẹ igba pipẹ ti o ṣeeṣe, awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro ko tẹle wọn diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji ni ọna kan.

Gẹgẹbi awọn ipilẹ ti ounjẹ yii, eniyan ti o pinnu lati ṣe le padanu nipa 400 giramu ọjọ kan. Awọn ounjẹ 3 nikan lo wa ni ọjọ kan, yiyo ounjẹ ọsan ati ipanu kuro. Ipilẹ ti ounjẹ jẹ awọn eso, ẹfọ ati ẹran alailara. Jije ounjẹ ga julọ ninu amuaradagba, eniyan naa ni itẹlọrun patapata ati pe o ṣọwọn ti ebi npa. Iṣoro akọkọ pẹlu ounjẹ yii ati bi o ṣe maa n ṣẹlẹ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a pe ni iṣẹ iyanu ni ihamọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ iyẹn ṣe pataki fun idagbasoke to dara ti ara.

Iwa miiran ti ounjẹ Scardale ni pe o ni imọran mimu o kere ju nipa gilaasi 4 ti omi ni ọjọ kan Biotilẹjẹpe ko si opin ati ohun ti a ṣe iṣeduro yoo jẹ awọn gilaasi 8 tabi liters meji ti omi. Gbigba omi jẹ anfani pupọ fun ara bi o ṣe iranlọwọ lati se imukuro majele ati isonu ti ọra ti a kojọ.

Akojọ iru ounjẹ Scardale

Nigbamii Emi yoo fi ohun ti yoo jẹ han ọ a aṣoju ojoojumọ akojọ lori ounjẹ Scardale. Gẹgẹbi Mo ti sọ tẹlẹ ni iru ounjẹ yii o wa nikan Awọn ounjẹ 3 ni ọjọ kan: Ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale.

  • Ounjẹ aarọ yoo jẹ idaji eso eso-ajara tabi diẹ ninu awọn eso ti igba, apakan ti gbogbo akara alikama pẹlu ohunkohun ati kọfi kan tabi tii kan laisi suga.
  • Ninu ounjẹ o le mu diẹ ninu ibeere adie pẹlu saladi ti a wọ pẹlu kan tablespoon ti epo olifi. O le ni eso eso kan 4 igba kan ọsẹ.
  • Ninu ọran ale o le jade fun ẹja ti ko ni ọra pupọ, diẹ ninu ti ibeere tabi steamed ẹfọ kí o sì bá w withn p withlú tablespop tablespol tablespop of òróró ólífì kan.

Onjẹ Scardale

Eewọ ati laaye awọn ounjẹ ni ounjẹ Scardale

Lati jẹ ki o ṣalaye diẹ diẹ fun ọ kini ounjẹ Scardale jẹ, Emi yoo ṣe atokọ ni isalẹ ohun ti wọn jẹ eewọ awọn ounjẹ tabi pe o ko le mu ni eyikeyi ọran ati awọn ti o le jẹ laisi awọn iṣoro eyikeyi ati pe o gba laaye.

  • Awọn ounjẹ ti o jẹ eewọ fun ounjẹ Scardale ni awọn ti o wa lati akoonu sitashi giga gẹgẹ bi awọn poteto, awọn ounjẹ pẹlu awọn ọra ti a fikun gẹgẹbi bota tabi ipara, ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara, awọn eso eso, ọti-lile, awọn didun lete tabi awọn ọja elege.
  • Bi fun awọn ounjẹ laaye Ati pe o le ṣafikun sinu ounjẹ laisi eyikeyi iṣoro, awọn ẹfọ wa bi awọn Karooti, ​​kukumba, awọn tomati, owo tabi broccoli. O le lo awon ohun adun dipo gaari ati ọti kikan tabi turari wọn le ṣafikun sinu awọn aṣọ wiwọ. Nipa gbigbemi amuaradagba, o le ni ẹran tabi ẹja ṣugbọn o gbọdọ jẹ laisi sanra eyikeyi.

scardale onje akojọ

Awọn anfani ti ounjẹ Scardale

Awọn ounjẹ iṣẹ iyanu nigbagbogbo ni tiwọn Awọn ohun ti o dara ati buburu ati awọn eniyan ti o daabo bo wọn ati awọn miiran ti o ṣofintoto wọn, bakan naa ni yoo ṣẹlẹ pẹlu ounjẹ Scardale. Nitorinaa o ti ni alaye ni kikun ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ Scardale, ni isalẹ Emi yoo sọ nipa lẹsẹsẹ awọn anfani tabi awọn anfani ti atẹle atẹle iru ounjẹ yii le mu ọ.

  • O jẹ ounjẹ ti iwọ yoo gba awọn esi to dara ni akoko kukuru pupọ. Ti o ba nilo lati padanu iwuwo ni kiakia, o jẹ ounjẹ pipe lati tẹle.
  • Nipa wa ninu ounjẹ ti a ṣe pẹlu lẹsẹsẹ ti awọn ounjẹ kan pato, O ko ni lati lọ irikuri kika awọn kalori ti ọja kọọkan tabi wo iye ti ounjẹ kọọkan ti o jẹ wọn.
  • Ko nilo lati ni afikun pẹlu eyikeyi iru idaraya tabi iṣẹ ṣiṣe ti araTi o ba tẹle awọn itọnisọna ti a ṣeto nipasẹ ounjẹ, iwọ yoo padanu awọn kilo ti o ṣeto.

Awọn ifaworanhan ti ounjẹ Scardale

  • Bi o ṣe maa n ṣẹlẹ pẹlu iru ounjẹ yii, ounjẹ ti iwọ yoo tẹle ko ni iwontunwonsi rara ati pe ara ko gba gbogbo awọn eroja ti o nilo lati ṣiṣẹ ni pipe.
  • Ounjẹ aarọ ko pese awọn eroja to lagbara tabi agbara lati bẹrẹ ọjọ naa.
  • Ti o wa ninu awọn ounjẹ 3 nikan ni ọjọ kan, o le ni iriri ni aaye diẹ lakoko ọjọ aini agbara, diẹ ninu ailera tabi ni ebi pa.
  • Gẹgẹbi diẹ ninu awọn amoye onjẹ, ounjẹ yii ko yẹ ki o pẹ fun igba pipẹ nitori wọn le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki bii pọ uric acid tabi gbigbẹ. Ni afikun si eyi, kidirin naa le bajẹ lilu tabi bajẹ.
  • Biotilẹjẹpe idaraya ti ara jẹ ilera fun ara, ko ṣe iṣeduro, nitori aini eroja ati si awọn kalori diẹ ti o run jakejado ọjọ.

Ni iṣẹlẹ ti o pinnu lati bẹrẹ ounjẹ Scardale o ṣe pataki pe ṣaaju kan si dokita ẹbi rẹ lati fun ọ ni imọran ti o ba le jẹ iru eewu eyikeyi si ilera rẹ.

Fidio nipa ounjẹ Scardale

Lẹhinna Mo fi ọ silẹ fidio alaye nipa ounjẹ Scardale ki o le kọ diẹ diẹ sii nipa rẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.