Nu awọn iṣọn ara pẹlu awọn ounjẹ ti o dara julọ

Nmu awọn iṣọn ara rẹ laaye, fife, ati mimọ jẹ bọtini si ṣetọju ọkan to lagbara ati ilera. O ṣe pataki lati ṣe abojuto awọn iṣọn ara ki o ma ba jiya eyikeyi iru arun inu ọkan ati ẹjẹ. 

Bi a ṣe n sọ nigbagbogbo, ninu Iseda Iya A wa ojutu kan fun ọpọlọpọ awọn ailera ti a le ni rilara, tọju wa ati pe a gbọdọ ṣetọju rẹ nitori ki o tẹsiwaju lati pese ounjẹ fun wa, awọn ẹranko ati awọn ododo lati le ye daradara.

Awọn iṣọn ara

Wọn ni iduro fun gbigbe gbigbe ẹjẹ lati ọkan si iyoku ara, o ṣe ipa pataki ati ipilẹ fun ṣiṣe deede ti ara.

Sibẹsibẹ, ti o ba jiya lati idaabobo giga, isanraju, àtọgbẹ, mimu taba, aapọn, tabi aibalẹ Wọn le ni ipa alawọ ewe ati awọn idiwọ waye ti o fa ki ẹjẹ ma pin kaakiri bi o ti yẹ.

Awọn ounjẹ lati jẹ ki iṣan ara rẹ mọ

  • Grenade: O jẹ eso ti o ni ọlọrọ ninu awọn antioxidants, o fa fifalẹ ọjọ ori ti awọ ara ati jẹ ki o dabi ọmọde. Ṣe okunkun eto mimu ati ṣe idiwọ awọn iṣọn lati di. 
  • Turmeric: o jẹ turari ti o tun ṣe alabapin si awọn iṣọn-ara ilera, bakanna pẹlu igbelaruge iṣẹ-ṣiṣe ọkanO jẹ turari ti a le ṣafikun ninu ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ lati fun ni ifọwọkan ajeji.
  • ajo: mọ bi awọn ogun aporo Nipasẹ didara julọ, dinku titẹ ẹjẹ, mu ki idaabobo awọ ti o dara pọ si ati mu iyara iwosan ti tutu wọpọ pọ.
  • Wundia olifi: Oorun omi olomi A ni lati tọju rẹ gan-an ninu ounjẹ wa, botilẹjẹpe a ni i ni inu pupọ a ni lati mọ bi a ṣe le ra didara to dara julọ, paapaa ti o ba jẹ diẹ ti o gbowolori diẹ, a ni lati lo pẹlu rẹ pe ko ni owo ti o ba jẹ nipa ilera wa. O ṣe iranlọwọ tọju idaabobo awọ ni eti okun ati pe yoo mu iṣan ẹjẹ dara si. 
  • Ẹja buluu: ẹja bulu jẹ ọlọrọ ni omega 3, yago fun didi awọn iṣọn ara, o le mu agbara ẹja, iru ẹja nla kan, makereli, oriṣi tabi sardine pọ si.
  • Tomate: eso pupa yii ni ọlọrọ ni lycopene, Iru ẹda ara ẹni ti o tun dinku awọn ipele idaabobo awọ buburu ninu ẹjẹ, fun idi eyi, a tun ṣafikun rẹ ninu atokọ yii. Tomati jẹ ọkan ninu awọn akọle akọkọ ti ounjẹ Mẹditarenia wa, ni afikun, ni akoko ooru o jẹ igbadun lati mu ni gazpacho tabi salmorejo.

Maṣe dinku nigbati o ba wa si ilera, wa fun awọn ounjẹ ti o dara julọ ki o jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ọlọrọ lati wa ni ilera fun pipẹ. Nini ọkan ti o lagbara le jẹ ipinnu ni ọpọlọpọ awọn ayeye.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.