Awọn ọya ati awọn lilo wọn

Bọ ọya

Las awọn ounjẹ ko nikan wa ọpọlọpọ awọn ẹbun ijẹẹmu, ṣugbọn tun le wa ninu oniruru awopọ bii ọbẹ, ipẹtẹ ati awọn saladi; wọn le ṣe jinna ni awọn igbaradi gbona tabi tutu tabi paapaa bi awọn ọṣọ bi aropo fun ewa.

Ọkan ninu awọn abuda akọkọ rẹ ni niwaju amuaradagba Ewebe; Ni otitọ, awọn ẹfọ ni awọn eyiti o pese julọ iru iru amuaradagba ti gbogbo awọn ẹfọ, ti o wa laarin awọn 20 ati 25%.

Ti o ba tẹle a Onje alailoye, le darapọ ẹfọ yii pẹlu awo iresi kan pẹlu eyiti agbara amuaradagba rẹ ṣe dara si ati ni ọna yii rọpo agbara ẹran. A gba ọ niyanju lati jẹ wọn ni igba mẹta ni ọsẹ kan.

Omiiran ti ọpọlọpọ awọn anfani rẹ ni pe wọn jẹ kekere ninu ọra ati kekere ni idaabobo awọ, wọn jẹ orisun ti o dara fun okun, kalisiomu, irin ati awọn vitamin B; wọn tun jẹ ilamẹjọ ati rọrun lati mura.

Ko dabi awọn orilẹ-ede miiran, Orile-ede Spain ati India ni ọpọlọpọ awọn lentil ti awọ alawọ, alawọ ewe tabi awọ pupa ati ti awọn titobi oriṣiriṣi ti o pese adun oriṣiriṣi si ounjẹ kọọkan ti a pese pẹlu wọn. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ni: verdina, armuña, pardina, beluga, de Puy, Urad Dal, ayaba, Crimson ati olori pupa.

Awọn imọran:

  • Ti o ba lo awọn lentil titobi nla o gbọdọ fi omi mu wọn ni alẹ kan ṣaaju lilo wọn; ti wọn ba jẹ kekere eyi kii ṣe dandan.
  • Lati tọju, o jẹ dandan tọju wọn ni itura ati ibi gbigbẹ ninu eyiti wọn ko gba imọlẹ oorun tabi awọn ipa ti ọriniinitutu.
  • Bo daradara awọn ipẹtẹ ti a pese pẹlu ẹfọ yii bi wọn ṣe ṣọ lati fa awọn oorun ati awọn eroja ti awọn ounjẹ miiran jẹ.

Diẹ ninu awọn apeere kimbali Wọn jẹ: lentil ati ede paella, bimo lentil pẹlu awọn olu ati saladi lentil pẹlu ata ati ham serrano.

Orisun: Tabili Rere (Atunṣe)

Aworan: Filika


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Ọrọìwòye kan, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Pepo wi

    EYI DI GAN GAN NI OJU FUN MI FUN OMO talaka TI WON SE ISE IWADI LENTEHA ATI AWON FOTO YII PUPO PUPO EA.