Iyẹfun ti ko ni iyẹfun

Sourdough fun ounjẹ ti ko ni iyẹfun

Fẹ kan iyẹfun ti ko ni iyẹfun? Pupọ ati siwaju sii eniyan yan lati lo akoko kan laisi mu iru iyẹfun eyikeyi ninu ounjẹ wọn, iṣẹ yii le jẹ ipọnju ti ko ba ṣe ni ọna to pe niwọn igba ti awọn iyẹfun ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ a ni ati pe o ni lati ni agbara pupọ lati ṣe ijẹẹmu laisi iyẹfun.

O nira pupọ lati yi awọn aṣa ati akara wa pada, ọja ti o da lori iyẹfun nipasẹ didara, jẹ nira julọ lati gbesele.

Mejeeji akara, awọn kuki, nkan ti akara oyinbo kan, paii ti o ni nkan, pizza kan ... gbogbo iwọn wọnyi awọn ọja ti nhu ni iyẹfun. Ọja kan ti o ni igba pipẹ ko ni anfani pupọ tabi ni ilera fun ara wa, o kere pupọ ti o ba jẹ ilokulo. Nitorinaa, ni isalẹ a yoo rii bi a ṣe le ṣe apẹrẹ ounjẹ laisi iyẹfun ati awọn anfani ti ounjẹ laisi akara.

Awọn anfani ti ounjẹ ti ko ni iyẹfun

Awọn didun lete ti ko ni iyẹfun

Awọn eniyan ti o yan ounjẹ ti ko ni iyẹfun le ni awọn idi pupọ: pe awọn iyẹfun naa jẹ ki wọn ni iwuwo, wọn ni ara korira si giluteni tabi nitori wọn yan lati yọ alikama kuro fun akoko kan.

Imukuro awọn iyẹfun Ninu ijẹẹmu o le jẹ iṣẹ ti o nira pupọ ati pe o fẹrẹ ṣee ṣe lati ṣe nitori ọpọlọpọ awọn ọja ni o ni, sibẹsibẹ, a gba eniyan siwaju ati siwaju sii niyanju lati fi ara rẹ si idanwo fun igba diẹ ti wọn ba ni anfani lati ṣaṣeyọri rẹ ati akiyesi awọn anfani rẹ.

Awọn amoye ṣe idaniloju pe awọn iyẹfun funfun ni ṣiṣe julọ ti a le rii, a le rọpo wọn pẹlu gbogbo awọn iyẹfun ọkà tabi awọn iyẹfun legume ti o pese awọn okun diẹ sii ati awọn ounjẹ ti ilera. Sibẹsibẹ, a yoo wa awọn eniyan nigbagbogbo ti o fẹ lati yọ wọn kuro patapata. Lati ṣe eyi, ni isalẹ, a yoo fi awọn bọtini diẹ silẹ fun ọ lati ni anfani lati ṣe ounjẹ laisi iyẹfun ati pe ko ku igbiyanju.

Pẹlu iru ounjẹ yii o le padanu ọpọlọpọ awọn kilo Ni awọn ọsẹ akọkọ lati igba ti ara, ko gba ọpọlọpọ awọn carbohydrates bi o ti ṣe lo si, yoo yipada si gaari ati awọn ifura ọra fun agbara.

Mimu ounjẹ ti ara yii kii ṣe bakanna pẹlu irẹwẹsi, o le jẹ ṣetọju ounjẹ ti o ni agbara laisi iyẹfun ati gaari lakoko pipadanu iwuwo ni ilera.

Iwọnyi jẹ awọn anfani pe iwọ yoo bẹrẹ si ni rilara nigbati o ba lọ si ounjẹ laisi iyẹfun:

  • Ti o ba ni kekere kan apọju o yoo padanu iwuwo ni ọna ilera laisi nini lati jẹ kere si.
  • Iwọ yoo ni itunnu ati itara si ipanu laarin awọn ounjẹ yoo parun.
  • Ipele ti awọn triglycerides yoo dinku ni riro nitori o jẹ ẹdọ ni idiyele ti ọra iṣelọpọ lati inu glucose ti awọn carbohydrates ingest naa, ti a ko ba jẹ awọn carbohydrates iwọ kii yoo mu sanra ti ko wulo.
  • El idaabobo awọ rere yoo dide ati pe iwọ yoo ni irọrun diẹ sii.
  • O ko ni lati ṣàníyàn nipa awọn ipele insulini bi wọn yoo duro ṣinṣin.
  • La ga titẹ yoo dọgbadọgba.
Nkan ti o jọmọ:
Bii o ṣe ṣe akara ko sanra

Awọn rirọpo fun ounjẹ to dara

Onje laisi akara

Ni ibere ki o ma ba ṣubu sinu idanwo ti n gba iyẹfun lakoko ti a nṣe iru ounjẹ yii, a yoo sọ fun ọ diẹ ẹtan ki o le rọpo diẹ ninu awọn ọja ti a samisi pupọ fun awọn alara miiran ti ko ni awọn sugars tabi awọn iyẹfun ti a tọju.

Akara, awọn kuki ati ounjẹ aarọ

Le ti wa ni paarọ akara fun tablespoons mẹta ti oatmeal tabi germ alikama. Fun ounjẹ aarọ o le yan lati jẹ awọn irugbin pẹlu awọn ẹfọ ti a tọju, iresi puffed, awọn lentil tabi awọn soybeans. Lakoko ounjẹ, awọn ounjẹ wọnyi yoo ti pinnuO jẹ nikan ni akoko ounjẹ aarọ.

Awọn didun lete ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ

Nigbati o ba ṣe akiyesi ju silẹ ninu gaari, o le jáde fun awọn adun adun bii stevia, omi ṣuga oyinbo agave, tabi oyin. O dara julọ pe lakoko akoko eyiti a ṣe ilana ijọba naa, ọpọlọpọ awọn eso ni a ṣafihan lati gba fructose lati ọdọ wọn.

Ọjọ ti onje laisi iyẹfun tabi gaari

Ayẹfun ti ko ni iyẹfun

Ni isalẹ o ni a apẹẹrẹ ti ounjẹ laisi iyẹfun tabi gaari ti o le lo ni ọjọ rẹ si ọjọ:

  • Ounjẹ aṣalẹ: Idapo tabi kọfi pẹlu wara ti ko ni, ekan ti gbogbo awọn irugbin soy. Apa ti ina alabapade warankasi.
  • Ounjẹ ọsan: eso eso kan
  • Ounje: Ago ti iresi brown pẹlu awọn ẹfọ steamed, ti a wọ pẹlu tablespoon ti epo olifi wundia, saladi eso kan pẹlu warankasi ipara ina.
  • Ipanu: Wara wara kan pẹlu awọn irugbin chia ati ọwọ ọwọ walnuts kan.
  • Àsè: Eja ti a yan pẹlu saladi ẹfọ ti a wọ pẹlu epo kekere ati lẹmọọn. A ina jelly.

Eyi jẹ apẹẹrẹ ti ounjẹ ti ko ni iyẹfun ati gaari. Nipa apapọ awọn ounjẹ to ni ilera o le kun fun agbara ati mura silẹ fun ọjọ si ọjọ, iwọ yoo ṣe akiyesi pe iwọ ko ṣalaini ounjẹ ati pe iwọ yoo bẹrẹ si padanu awọn kilo lailewu.

Nkan ti o jọmọ:
Awọn anfani ti iyẹfun ti a sọ

Iwọ yoo padanu iwuwo ni kiakia Ni akọkọ nitori pe o padanu pupọ ti omi, ṣugbọn nipa ṣafihan awọn ọra kekere pupọ ati awọn ti o jẹ run jẹ ti didara ga, gẹgẹbi awọn eso tabi awọn avocados tabi awọn agbon abinibi, iwọ yoo bẹrẹ si padanu iwọn didun ni awọn agbegbe ti o ni idiju diẹ sii, awọn ẹsẹ ati ibadi.

Bi ninu gbogbo ounjẹ, O ni imọran lati tẹle pipadanu iwuwo pẹlu idaraya aerobic ni ọsẹ Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ara ni apẹrẹ ati ki o ma ṣe irẹwẹsi.

Awọn abajade ti ounjẹ laisi iyẹfun

iyẹfun ti ko ni iyẹfun

Gẹgẹ bi a ti mẹnuba, gbigbe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ti yọ́ le bajẹ fa awọn aisan ti a ko ni reti lati jiya, gẹgẹbi iru aarun kan. Awọn iyẹfun jẹ idi ti o fa haipatensonu, phlegm, diabetes ati mucus.

Eyi ni ohun ti yoo ṣẹlẹ ti o ba dawọ mu iyẹfun fun akoko kan:

  • Iwọ yoo padanu awọn ifẹkufẹ naa: iyẹfun ni nkan ti a pe ni gliadin ti o jẹ iduro fun fifiranṣẹ awọn ifihan agbara si ọpọlọ lati sọ fun ọ pe o ni itara. Nitorina ti o ba pin pẹlu rẹ, eyi kii yoo ṣẹlẹ.
  • Iwọ yoo ṣe ilana iwuwo rẹ: Awọn iyẹfun ti a ti mọ ni awọn oye gaari nla, eyi fa ilosoke ninu glukosi ẹjẹ ati pe iwuwo apọju han lẹsẹkẹsẹ. Ti o ba dawọ jijẹ awọn ọja pẹlu iyẹfun iṣoro yii kii yoo han ati pe ti o ba ṣopọ pẹlu a onje lati padanu ikun iwuwo, awọn abajade le jẹ iyalẹnu.
  • Iwọ yoo mu yara iṣelọpọ sii: Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fi idi rẹ mulẹ pe ti a ba run iyẹfun ti a ti fọ, iṣelọpọ agbara yoo lọra ju ti gbogbo iyẹfun alikama ba jẹ deede.

Lati ohun ti a le ṣayẹwo ko si awọn abajade odi fun ko jẹun awọn iyẹfun ti a ti mọ tabi funfun, bii ṣiṣe laisi gaari. Wọn jẹ awọn ọja meji ti a rii ni iye ti ounjẹ pupọ, nitorinaa paapaa ti a ba fẹ lati yago fun wọn patapata, yoo di iṣẹ ṣiṣe ti o nira, botilẹjẹpe kii ṣe soro.

Onjẹ lai akara le dabi ẹni pe o nira Tabi ajeji ni akọkọ, nitori o jẹ ounjẹ ti o ti di iranlowo si gbogbo awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ wa, ṣugbọn ṣiṣe laisi rẹ o mu ọpọlọpọ awọn anfani wa fun wa ti a ba n wa lati jẹ alara ati yara isonu iwuwo.

Sọ fun wa bi eyi ṣe ti ṣiṣẹ fun ọ iyẹfun ti ko ni iyẹfun Ati fi imọran rẹ silẹ fun wa ki ounjẹ laisi akara ko le nira bi o ti n ṣẹlẹ si diẹ ninu awọn eniyan. Nje o ti gbiyanju awọn 500 kalori onje bi afikun lati jẹ laisi akara?


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Awọn asọye 72, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   vava wi

    Mo ṣe fun awọn oṣu mẹfa 6 ... o jẹ ounjẹ ti o dara pupọ ati pe awọn abajade ti o fẹ ni aṣeyọri ... .. Mo padanu to kilo 15 ... ati ohun ti o dara julọ ni pe o ni irọrun dara lati ṣe nitori ni ẹẹkan ni awọn ọjọ diẹ kọja (3-4) ko fẹ jẹ iyẹfun ati awọn itọsẹ rẹ mọ ... o le ṣee ṣe ...

  2.   Arantxa wi

    Mo jiya lati iṣoro ikun ti o ni ibatan si ifarada si iyẹfun, imularada: dawọ jijẹ ohun gbogbo ti o ni iyẹfun, ni awọn oṣu diẹ abajade naa dara julọ, kii ṣe nitori pe Mo dẹkun nini irora ikun ti korọrun ... ṣugbọn nitori pe Mo padanu awọn iwọn 3 .
    Ilana naa, Mo gbọdọ sọ, jẹ alakikanju. Niwọn igba ti ounjẹ wa da lori gbogbo awọn iyẹfun, pẹlu eyiti o ko le tun ṣe ounjẹ ni igba diẹ, nitori macaroni ti o ni ọwọ wọnyẹn, tabi sandwich fun ounjẹ ọsan ko baamu si igbesi-aye tuntun yii, O ni lati bẹrẹ sise, ati lati ṣe rira ero.
    Emi ko tọ adun akara kan fun fere ọdun kan ati idaji, tabi awọn didun lete ti kii ṣe eso. Ati pe o jẹ diẹ sii Emi yoo sọ pe iṣesi mi dara si ni riro.
    Nitoribẹẹ Mo n sọ fun ara mi nipa awọn abajade ti o le dide, nitori idi ohun orisun orisun okun ati awọn nkan alumọni dara pupọ fun ara wa, ṣugbọn ti a ba kan si dokita wa ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo wa ti o ṣe iṣẹ kanna,
    Aanu naa ko ni anfani lati gbadun awọn ounjẹ ipanu ti o dara, tabi awọn pizzas to dara, ṣugbọn Mo ṣe iṣeduro, ati pe Mo ni idaniloju pe a yoo gba ara ti o dara, didara igbesi aye.

    1.    Nadia wi

      Mo n kọja ninu nkan ti o ku, Emi ko tun ṣe idanimọ ṣugbọn fun oṣu kan Mo jẹun alailowaya, ko ni wara-wara ati jẹ ounjẹ fun awọn celiac, botilẹjẹpe Emi ko mọ boya Mo wa. Mo ti ni irọrun dara si tẹlẹ ati pe mo ni awọn irora inu pupọ ati awọn irora. O nira pupọ ati pe Mo nira fun mi lati ronu nipa kini lati jẹ ni gbogbo ọjọ ati pe o yatọ. Ni afikun, awọn ounjẹ celiac jẹ diẹ gbowolori.

  3.   Paola wi

    Kaabo, Mo ṣe eruku pupọ ati pe emi ko le padanu iwuwo, Mo ni awọn iṣoro ilera, Mo wa lori corticosteroids, ṣe iyẹn yoo ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu rẹ? Jọwọ Mo nilo ero rẹ ati pe ti o ba jẹ iru ounjẹ eyikeyi ti Mo le ṣe ni akiyesi mesication naa nitori Emi ko le fi silẹ fun akoko naa. O ṣeun!

    1.    flirt wi

      Pẹlẹ o !
      O dara, akọkọ ohun gbogbo Mo fẹ lati ṣalaye pe Emi kii ṣe dokita tabi ohunkohun nitori ti ethyl, ṣugbọn Mo ti ni awọn ọrẹ meji ti o wa ni ipo ti o jọra si tirẹ. Wọn ti tọju wọn pẹlu awọn corticosteroids ati pe o ti nira fun wọn lati ṣetọju iwuwo wọn.
      Ọkan ninu wọn jẹ onjẹjajẹ ṣugbọn otitọ ko jẹ ọlọgbọn pupọ pẹlu ounjẹ ati pe o ti jẹ iwuwo nigbagbogbo. Je gbogbo iru awọn iyẹfun: ọdunkun, yucca, ogede, omi onisuga, awọn eerun ọdunkun, awọn akara, akara, pizza, pasita ni kukuru !!! Ti ohun gbogbo !!!
      Ekeji ko lọ si onimọ nipa ounjẹ, o kan pinnu lati jẹun ni ilera ni ibamu si alaye ti ọpọlọpọ ninu wa bi eniyan ni (ati pe onjẹ ọlọjẹ fun ọrẹ mi miiran): agbara giga ti awọn eso ati ẹfọ, iyẹfun kan ṣoṣo ọjọ kan (ti a ko ṣalaye), rin fun idaji wakati kan ni ọjọ kan ati gbiyanju lati ṣe awọn adaṣe gigun. O ti jẹ onilara pupọ ati pe o ti tọju iwuwo rẹ, o dabi ẹni nla o si ni idunnu pẹlu nọmba rẹ pelu gbigbe awọn corticosteroids.

      Mo ye pe awọn ounjẹ kan wa ti ko le jẹ, o gbọdọ ṣọra pẹlu iru ounjẹ yii, nitori wọn ṣe ina diẹ ninu iṣesi pẹlu awọn oogun!

      Awọn mejeeji ni awọn ihamọ omi, nitorinaa akọkọ mu omi onisuga ati omi keji, awọn oje abayọ ti wọn dun pẹlu oyin, eyiti o jẹ ti awọn didun lete ni ilana ti o kere julọ ati ti ara julọ, o tun mu tii alawọ, ni awọn iwọn to kere pupọ! Ekeji Mo mu idamẹrin posillo ti omi gbona lori ikun ti o ṣofo !!!!

      Ọrẹ mi keji yi awọn aṣa jijẹ rẹ pada patapata, nikẹhin ko fi silẹ bi ounjẹ miiran, ṣugbọn o tun jẹ ọna jijẹ rẹ. Ni paṣipaarọ fun iyẹfun, jẹ eso, eso gbigbẹ, warankasi, ni kukuru! Sibẹsibẹ, nigbati o ni ifẹ lẹhinna o jẹ ohun ti o fẹ, ṣugbọn kii ṣe ni gbogbo ọjọ, o ni bi ibi-afẹde lati jẹ ohunkan ti o fẹran ni ọjọ Sundee kan ni gbogbo ọjọ mẹẹdogun 15 nitorinaa ko gba ara rẹ ni kikun, ṣugbọn o duro ṣinṣin ni ekeji 28 ọjọ ti oṣu !!!

      Gbogbo koko yii si otitọ pe o le jẹ gbogbo awọn ounjẹ laisi ihamọ eyikeyi !!!

      Ohun pataki pupọ ni pe o gbọdọ jẹ ibawi ati igbagbogbo…. Ko si awọn ounjẹ idan ti o jẹ ọrẹ si ara, o jẹ ọrọ ti akoko, iwa ati iyipada awọn iwa jijẹ!

  4.   asiri wi

    Ounjẹ ti ko ni iyẹfun n ṣiṣẹ. Mo ti n ṣe e fun ọjọ mẹdogun 15 ati pe o ti padanu mi ni kilo kilo mẹrin, awọn sokoto mi ti n ṣubu nitori wọn n di alaimuṣinṣin nigbati wọn ti wọ mi lọpọlọpọ. Mo ro pe lẹhin nini ọmọ mi (4 ọdun sẹyin) Emi yoo ni iwọn apọju ṣugbọn dupẹ lọwọ Ọlọhun pe ounjẹ yii n ṣiṣẹ. Emi ko jẹ yinyin ipara, awọn didun lete, tabi ohunkohun ti o ni ọra pupọ, o kan akara alikama, ko si pasita, ko si iresi, tabi awọn ẹfọ floury (bii poteto, poteto didun, gbaguda, abbl). Paapaa gastritis dẹkun wahala mi lati igba ti Mo bẹrẹ ati iṣelọpọ agbara mi yarayara. Mo ṣeduro rẹ 1%. Nitoribẹẹ, o ni lati ni ibamu pẹlu rẹ patapata ki o ma ṣe jẹ ki ẹnikẹni fun ọ ni akara tabi nkan eewọ ki o gba fun aibikita.

  5.   chubby wi

    Bawo! ounjẹ naa dara ... ibeere mi ni pe ti o ba le yi aṣẹ awọn ounjẹ pada laisi pipadanu ounjẹ?

  6.   Monica wi

    beere ipin kan ti adie ati bẹbẹ lọ ... melo giramu ni wọn?

  7.   Adriana wi

    Emi yoo bẹrẹ rẹ…. ni ọjọ 15 Mo sọ fun ọ bii Mo ṣe n ṣe …… ..

  8.   ọfọ wi

    Kaabo, ọkọ mi ṣe ounjẹ yii ti ko si suga tabi iyẹfun, ṣugbọn iyokù ounjẹ ti o jẹ dara dara julọ ati, kini diẹ sii, o mu ọti-waini rẹ ni ounjẹ ọsan, eyiti Mo ro pe kii yoo mu ki o munadoko, ṣugbọn ninu ọsẹ akọkọ labẹ 4 tabi 5 kg ati ẹẹkeji 3, lapapọ 8 kg ni ọsẹ meji, o nira fun mi lati lọ kuro ni iyẹfun ati awọn didun lete ṣugbọn o gba mi ni iyanju bii yarayara ti mo padanu iwuwo nitorina ni ọsẹ ti n bọ Mo bẹrẹ ounjẹ yii, ṣugbọn o jẹ pataki lati jẹ muna gidigidi ko si iyẹfun tabi suga tabi fun pọ kan

  9.   laura wi

    Emi ko je warankasi !!! ni eyikeyi awọn ọna rẹ ... nitori Emi ko fẹran rẹ ... ẹmi miiran wo ni MO le fi rọpo rẹ? nitori gbogbo awọn ounjẹ ti Mo ti ka bẹ gbogbo wọn ni warankasi !!!

  10.   eeyan wi

    Njẹ o le tẹle eran naa pẹlu ẹwẹ tabi iresi? ati awọn ifi ọka le jẹ?

  11.   Ramoni wi

    Emi lo se. O jẹ iṣeduro fun mi nipasẹ olukọni mi ni ere idaraya. Mo padanu kilo mẹwa ninu oṣu kan. Mo ṣe iṣeduro fifi diẹ ninu awọn afikun sii bi awọn jams ina, warankasi skim, awọn irugbin LAISI suga ati iresi brown.
    Mo nireti pe o ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni ti o fẹrẹ bẹrẹ! 🙂

  12.   mariaagostina wi

    ko si iyẹfun? abi iresi?

  13.   eliana wi

    Bawo! Mo wa ni awọn ọjọ akọkọ mi ti ounjẹ yii .. ati agbara ti Mo n bọlọwọ jẹ iyalẹnu .. Ko ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo .. O yi iṣesi pada. Awọn iyẹfun naa fun mi ni awọn aami aisan ti o jọra ti ti ibanujẹ. Ati pe Mo ti rii pe Emi ko ni irẹwẹsi .. Mo n jẹun ti ko dara! Ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa! Ṣe iwadii! Ṣe akara pẹlu awọn irugbin flax ilẹ ... awọn okun. Awọn iyẹfun le rọpo nipasẹ awọn irugbin .. Suga n bẹ mi .. Mo ṣafikun suga muscovado tabi stevia si kọfi mi .. Ṣugbọn Mo fẹran muscabo .. woks ẹfọ .. Ṣafikun igbaya adie tabi dara julọ sibẹsibẹ fish Eja tuntun .. Ati omi pupọ! Gbogbo wọn le .. Ni diẹ sii ti wọn ṣe detox, yiyara aibalẹ yoo lọ silẹ .. Mo n mu awọn oogun ti psychiatrist mi fun mi fun aibalẹ ati pe Mo ti duro tẹlẹ. Gba ayẹwo gbogbogbo ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ ati lẹhin bii oṣu 3 .. eyi ko yẹ ki o jẹ ounjẹ nikan .. O yẹ ki o jẹ iyipada ihuwasi lailai! Ẹ ati ilera to dara!

  14.   eliana wi

    Ohun miiran! Ohun gbogbo ti o padanu le paarọ rẹ! Mo ṣe pizza oatmeal kan lana. Oatmeal .. Omi .. adalu epo olifi .. Iyo Okun .. iwukara gbẹ diẹ .. Q yoo fun adun diẹ si pizza ati ki o yan .. A ṣe obe pẹlu tomati ti ara ẹni .. Sise ati sise .. A ge alubosa .. Epo olifi ati warankasi ti o fẹran pupọ julọ .. Adun !!!

    1.    Maria del Carmen wi

      Kaabo Eliana
      Ṣe o ran mi lọwọ? Mo fẹ padanu 8 k (menopause) Mo gbiyanju ọpọlọpọ awọn nkan ni gbogbo igba ti Mo ba pọ si diẹ sii
      Mo fẹ lati gbiyanju ounjẹ yii laisi iyẹfun tabi gaari
      Emi ko fẹ ifunwara ayafi warankasi
      Awọn ẹfọ, gbogbo awọn eso Mo tun fẹran bimo kii ṣe awọn idapo ti eso ko le tabi yọkuro? Awọn ẹfọ kanna ati awọn ẹran, Mo fẹran ọti, iyoku…. O le jẹ gilasi ti Champagne lẹẹkan ni gbogbo ọjọ 15
      Mo ṣe yoga ni igba meji Awọn ọkọ oju-omi idaraya 2 x S ati agbegbe 2 x ọsẹ pẹlu ooru (awọn wakati wo ni) o ṣe iranlọwọ fun mi ni itẹlọrun.

  15.   Mary Sun wi

    Mo ti fẹrẹ bẹrẹ ounjẹ yii, ati pe Mo fẹ lati mọ ti o ba jẹ ohun kanna ni gbogbo ọjọ, ọsẹ ati oṣu? Tabi ọpọlọpọ wa? Mo mọ pe yoo na mi nitori Mo jẹ afẹjẹ si akara ati awọn ohun didùn, ṣugbọn ti Emi ko ba ṣe nkan ti ilera mi yoo jiya.

  16.   micaela wi

    Inu mi dun lati ka awọn asọye ti awọn eniyan ti o ti gbiyanju ati padanu iwuwo pupọ. Emi yoo bẹrẹ loni, ni ọjọ 15 Mo sọ fun ọ bi Mo ṣe n ṣe !! 🙂

    1.    ìri wi

      Bawo! Mo fẹ lati mọ boya o le jẹ iresi. ?

  17.   Norma wi

    Emi yoo bẹrẹ ni oni lẹhin ti Mo sọ asọye Mo nifẹ!

  18.   soraya wi

    Pẹlẹ o. Mo ni imọran, jẹ ounjẹ kanna ni gbogbo ọjọ?

  19.   Carla wi

    Kaabo osan osan
    Ounjẹ naa dara nitori ko ṣe idiwọn fun ọ lati jẹ ti ko ba mu ohun ti o buru fun ọ jade.
    Mo bẹrẹ loni Mo nireti fun awọn esi!

  20.   Maria Laura wi

    Kaabo ni awọn ọjọ 20 sẹyin Mo bẹrẹ si ounjẹ ti o da lori iranlọwọ ti onjẹunjẹ, otitọ ni pe Mo sọkalẹ lọ si 4K bayi Mo n fi iyọ ati iyẹfun silẹ, fun bayi Mo n lọ daradara ṣugbọn Emi yoo fẹ ki o sọ asọye lori bii awọn tani o ti bẹrẹ tẹlẹ n ṣe, lana ni mo fi iyọ silẹ loni iyẹfun, lẹhinna o sọ asọye lori bi mo ṣe n rilara ati pe ti mo ba dinku, awọn ọrọ naa ṣe iranlọwọ fun mi lati ma tu

  21.   uru wi

    Bawo, Mo wa lati bs ace, la plata. Mo bẹrẹ si lọ sinu ida ati padanu iwuwo ati ọsẹ akọkọ Mo padanu 1.300kg. Auriculotherapy tmb kan si ọ pẹlu ounjẹ. Ni ọsẹ akọkọ Emi ko jẹ iyẹfun, ṣugbọn emi ko fi aaye gba ati pe ara mi bẹrẹ si ni ibanujẹ, nitorinaa Mo tẹsiwaju lati tọju ara mi bi ninu oyun, Mo ni àtọgbẹ inu oyun. Asiri ni lati jẹ awọn ohun mẹta nigbagbogbo, awọn ọlọjẹ, alimodon ati ẹfọ. Awọn ounjẹ mẹfa wa ni gbogbo wakati meji tabi diẹ sii. A bọwọ fun akoko .. Omi ni ọpọlọpọ. Ida ogede ti o ba tobi ati ni ẹẹmẹta fun. Ọsẹ. Awọn adun ati epo nikan ni awọn tabili meji ninu saladi.

  22.   euge wi

    Kaabo, otitọ ni pe o ṣiṣẹ fun mi ni oṣu mẹta pẹlu ifarada ati ibawi, Mo ṣakoso lati padanu kilo 15 mi ni oṣu mẹta.

  23.   Giselle wi

    Bawo ni Emi yoo ṣe ati ni awọn ọjọ 15 Emi yoo sọ fun ọ

  24.   Sarah Sa wi

    Ounjẹ ti o buru julọ ni agbaye, apẹẹrẹ ẹru!

  25.   obinrin oniyipo wi

    Kaabo, Mo fojuinu pe laisi jijẹ awọn iyẹfun ọkan deflates ati detoxifies, buru julọ jẹ awọn iyẹfun funfun. Emi yoo ṣe idanwo rẹ. Mo bẹrẹ loni, Mo sọ fun ọ nipa awọn ọjọ wọnyi. Mo ki yin o, e kaaro o gbogbo eniyan!

  26.   Laura wi

    Bawo! Emi yoo fẹ lati mọ ti o ba ni opin si jijẹ awọn nkan miiran ti kii ṣe awọn carbohydrates, gẹgẹbi awọn eso, awọn gige tutu, wara ti ko nipọn? O le? O ṣeun!

    1.    malena wi

      Laura Mo n bẹrẹ iru ounjẹ ti o jọra pupọ, laisi iyẹfun ati laisi awọn sugars, ni awọn ọjọ 4 Mo padanu kilo meji, ṣugbọn o jẹ wiwu. O ni lati mu ti o ba le lita 2 ti omi fun ọjọ kan, fi awọn ohun mimu tutu tabi awọn omi adun silẹ. Maṣe beere awọn gige tutu ṣugbọn fi ham / bondiola wọn ṣiṣẹ bi ẹran (Mo kọ pe nigbati mo lọ si ounjẹ). Ohun ti o ni lati ṣe akiyesi julọ ni awọn iṣeto, bi ounjẹ aarọ ati ounjẹ ti wọn fun mi ni kọfi pẹlu wara ọra (3ml ti wara ko si) ati eso kan tabi wara pẹlu awọn eso tabi smoothie ti o le ṣafikun iye kanna ti wara ti kofi, ounjẹ ọsan ati ounjẹ pupa pupa (lẹẹkan ni ọsẹ kan) adie, ẹlẹdẹ ati ẹja nigbagbogbo wa pẹlu awọn ẹfọ ayafi awọn poteto, awọn poteto didun ati agbado. Ṣugbọn ọkan ninu awọn mejeeji ni lati wa pẹlu ẹran, ekeji jẹ alawọ ewe nikan bi o ṣe fẹ jẹ wọn (jinna tabi aise) pẹlu ọwọ si eso ti o le ṣe ṣugbọn piha oyinbo (Emi ko mọ idi rẹ) ati fun apẹẹrẹ o ni aibalẹ o jẹ apple kan tabi ohunkohun ti o ni, maṣe da a lẹkun nitori o buru (o fi ounjẹ silẹ) suga, gbagbe adun nikan tabi stevia. ati pataki julọ, 100hs ti nrin ni o kere 1 ọjọ ni ọsẹ kan. Otitọ miiran lati ṣe akiyesi 6k ti awọn ẹfọ jẹ deede si awọn kalori 1, kanna bii ipin ti ẹran (ọpẹ ti ọwọ) ki awọn ẹfọ le jẹ ohunkohun ti ẹnikan fẹ (o han ni iwọn) ahh ati ṣaaju ounjẹ ọsan ati ale tabi awọn gilaasi meji ti omi tabi bimo ti o le jẹ iyara! Mo nireti pe Mo ti ni anfani lati ran ọ lọwọ !! Ifẹnukonu nla!

      1.    Ludmi wi

        Kaabo, ṣe ẹnikan le ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe awọn ounjẹ aarọ ati awọn ipanu ???

  27.   Macarena wi

    Bawo ni oyanyan? Ṣe o farapa? lati mọ boya o le ṣee ṣe

  28.   Mary wi

    Onjẹ jẹ dara julọ, a le tẹle ounjẹ naa, laisi jijẹ awọn ilana wọnyẹn ti o ni ohun gbogbo! Emi yoo gbiyanju lati ṣe, botilẹjẹpe iṣoro nla mi jẹ aibalẹ, loni Mo ṣakoso lati dojuko rẹ pẹlu diẹ ninu awọn ifi koko chocolate, eyiti o jẹ ki o de daradara ni awọn ounjẹ, ti o buru julọ a yoo rii bawo ni mo ṣe, bibẹẹkọ Emi yoo gba a jáni ti igi mi ki o tẹsiwaju Pẹlu iyoku, Emi yoo lọ silẹ kere ṣugbọn nit surelytọ Emi yoo rii awọn abajade O ṣeun

  29.   Cintia wi

    Ohun gbogbo ti wọn sọ asọye, loni ni Mo bẹrẹ pẹlu imukuro awọn iyẹfun. Mo mọ pe yoo na mi ṣugbọn MO fẹ lati padanu iwuwo. Onimọn-jinlẹ mi fun mi, ṣugbọn Mo pẹlu 2 laaye fun oṣu kan.

  30.   Sonia wi

    Mo n lọ ni ọjọ kẹrin Mo n lọ sọkalẹ kilo meji dara, yọ iyẹfun kuro ki o lọ kuro ni idaniloju

  31.   Ana wi

    Ṣe o le jẹ ọkà naa? Jọwọ fun awọn apẹẹrẹ akojọ aṣayan. laisi poteto. tabi agbado. Ṣe o le jẹ awọn Ewa?

  32.   Maria wi

    Kaabo, Mo n lọ ni ọjọ kẹfa laisi iyẹfun ati pe n padanu kilo meji, ounjẹ ti ko ni iyẹfun dara dara julọ ... omi pupọ ati ipanu ṣaaju ounjẹ ọsan, ipanu kan, eso kan, jelly laigt ..

  33.   Ale wi

    Ounjẹ naa dara pupọ, Mo ti n ṣe fun awọn ọjọ 15 ati pe Mo ti padanu 3 kg tẹlẹ!
    O rọrun pupọ lati tẹle! Mo ṣeduro rẹ

  34.   ìri wi

    Ti Mo ba n mu ọyan, kini MO le ati kini kii ṣe

    1.    Marie Iyẹn wi

      Bawo! ni imọran KII ṣe awọn ounjẹ ti o ni idiwọ lakoko igbaya, nitori awọn majele ti o tu silẹ le kọja sinu wara (paapaa ni awọn ounjẹ bi eleyi ninu eyiti a ṣe gbe awọn ara ketone) Jẹun ni ilera, ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati eso, paapaa aise, ati lo anfani eleyi akoko lati lọ si isalẹ nipa ti ara. O jẹ nla fun mi

  35.   Kyci wi

    Kaabo gbogbo eniyan, ohun ti o nira ni lati bẹrẹ ṣugbọn o ṣee ṣe, Mo lọ lati iwọn 12 pẹlu 1.72cm si iwọn 6 ati 55kg fun ọdun 5 o pe, ṣugbọn mo loyun ati agbara ifẹ mi ko pada o si mu mi ni ọpọlọpọ ọdun lati bẹrẹ lẹẹkansii, Ṣugbọn ọpẹ si Ọlọrun ati wundia naa ni mo tun bẹrẹ, Mo ti jẹ oṣu mẹsan 9 laisi jijẹ suga ati awọn ọjọ 8 laisi iyẹfun, awọn ọjọ akọkọ ti Mo ni migraine ati lẹhin ọjọ naa agbara diẹ sii ti dinku iwọn ila opin ẹsẹ mi ati ikun Mo ti ni anfani tẹlẹ lati pada si Awọn aṣọ ti awọn iwọn kekere, iyẹn ni lati sọ, o nira pupọ lati da suga ati iyẹfun duro ni igbakanna, nigbati mo le ṣakoso suga mo da iyẹfun duro, ati pe MO NI AYO, Mo nireti tẹsiwaju pẹlu igbesi aye yii.

  36.   vanessa wi

    Kaabo, ọsẹ meji sẹyin, Mo bẹrẹ ounjẹ yii laisi iyẹfun tabi suga, Mo ṣe adaṣe ṣugbọn Mo padanu kilo meji nikan ni ọsẹ meji, ṣe kii ṣe kekere? Ṣe ẹnikan le ran mi lọwọ?

    1.    Cynthia wi

      Ilọlẹ gbarale pupọ lori iwuwo akọkọ, deede awọn ti o ni awọn kilo diẹ sii padanu diẹ sii. Ẹ kí.

  37.   Maria wi

    Mo ti bẹrẹ ni ọsẹ kan sẹyin ati padanu 2700 kg ayọ ati pẹlu agbara pupọ

  38.   Paola wi

    Loni ni mo bẹrẹ, arabinrin mi ti padanu tẹlẹ kilo 3 ni ọsẹ kan Mo nireti lati padanu 8kg lapapọ Emi yoo fẹ ọpọlọpọ awọn ilana ilera fun iyipada Mo ni iwe kan nibiti wọn sọ fun mi kini lati jẹ Emi ko mọ bi a ṣe le sopọ mọ ṣugbọn ni funrararẹ ko ni iyẹfun tabi awọn didun lete tun ko si awọn eso ni o kere ju oṣu akọkọ ti wọn sọ fun mi pe Mo yẹ ki o ni ihamọ suga patapata paapaa ti o ba jẹ eso nikan lẹmọọn ati awọn ẹfọ ti a le ta ni a le jẹ pẹlu bota ati mayonnaise ṣugbọn kii ṣe tomati tabi obe tomati ayafi pe wọn sisun pẹlu epo olifi, wọn ko le lọ paapaa ninu awọn ipẹtẹ ko si awọn saladi, ko si Karooti, ​​ko si ewa, ko si oka, ko si pasita, o kan skim tabi wara ti ko ni lactose ati awọn oyinbo ti ko ni ọra, Mo ronu nigbagbogbo pe awọn ẹfọ ti a ta ni o dun ni ilosiwaju ṣugbọn loni Mo pese wọn nipa sautéing wọn broccoli ori-nla alubosa paprika ata ilẹ awọn ewa ẹlẹdẹ ati seleri pẹlu bota jẹ ọlọrọ pupọ ṣugbọn nisisiyi Emi ko mọ kini ohun miiran lati mura ...

  39.   Fandi funfun wi

    Mo ti bẹrẹ ni ọsẹ kan sẹyin, Mo ni irọrun ti ko wuwo pupọ ati ṣaaju nigbati mo nrin o dabi pe omi nmi mi, bayi Mo nrin ati simi ni deede, dokita mi sọ fun mi pe ko si iwọn, pe Mo wo awọn aṣọ ti VAT yii jẹ iwuri mi. fi suga ati iyẹfun silẹ lati ọjọ kini, bi awọn akara iresi.

  40.   Julia wi

    ìbéèrè
    lẹhin? Ti Mo ba ṣe fun oṣu 1 lẹhinna Mo tun jẹ iyẹfun lẹẹkansii. Ṣe Mo gbe ohun gbogbo kalẹ ni ẹẹkan?

  41.   Iye owo wi

    Kaabo loni, ọjọ marun sẹyin pe Mo ti fi awọn iyẹfun patapata silẹ. Ṣugbọn wọn ti sọ fun mi pe o jẹ ohun ti o buru julọ ti Mo le ṣe nitori wọn yoo bẹrẹ si ni awọn ikọlu aifọkanbalẹ ati pe Emi yoo fẹ lati jẹ ohun gbogbo. Iyẹn tọ? Lọnakọna, Mo ni imọlara nla ati pe ko fẹ jẹ wọn. Emi yoo padanu iwuwo ṣe eyi pẹlu afikun aq lọ si ibi idaraya?

  42.   Julio wi

    Mo ṣe fun awọn ọjọ 15 ati pe ongbẹ ngbẹ mi pupọ ati pe emi ko padanu iwuwo

  43.   Florencia wi

    Kaabo, Emi yoo fẹ lati sọ fun ọ nipa iriri mi. Die e sii ju ọdun kan sẹyin, ọrẹ kan sọ fun mi pe o ti bẹrẹ ounjẹ ti o mu imukuro iyẹfun ati suga kuro, ti o kere ninu awọn carbohydrates ati giga ninu amuaradagba. Labẹ bi kilo 40, ọkan yii jẹ mẹwa. Nitorinaa Mo tun yi igbesi aye mi pada, Mo yọ iyẹfun ati suga kuro patapata ninu igbesi aye mi, o nira pupọ, Mo lọ si awọn ayẹyẹ tabi awọn ọjọ-ibi wọn si ṣe ounjẹ mi yato si bi ẹni pe emi jẹ celiac, lẹhin oṣu mẹta Mo da ijiya lati aisan ti imukuro lati nilo awọn carbohydrates, paapaa iyẹfun. Loni Mo ti jẹ ọdun 3 ati oṣu kan 1 (Emi ko sọ ounjẹ nitori fun mi o jẹ iyipada iwa nikan) Mo padanu 1 kilo. Mo jẹ obinrin, Mo jẹ ẹni ọdun 50, Mo wọn iwọn 34, loni Mo wọn 128, Mo ṣi ṣi, Mo fẹ de ọdọ 82, ṣugbọn ipilẹ, Mo fẹ ki ẹ mọ pe Mo nkọ bọọlu afẹsẹgba ni igba meji 68 ni ọsẹ kan, Mo ṣere miiran 2 diẹ sii, ati nisisiyi Mo bẹrẹ idaraya ni gbogbo ọjọ nibi ti Mo ṣe agbara, kadio, ati bẹbẹ lọ. O ṣee ṣe, ko rọrun, ṣugbọn rin nipasẹ digi kan ati wiwa ara ti o fẹ pupọ, jẹ ohun ti ko ni idiyele. Ẹ kí.

    1.    Cynthia wi

      Florence, ọna kan wa lati gba ero ti o nṣe? Mo bẹrẹ ni ọsẹ yii pẹlu nkan ti o jọra, iyẹfun odo ati suga, amuaradagba, awọn eso ati ẹfọ, wara kekere. Ni ọjọ mẹrin Mo ti padanu kilo meji, Mo mu awoṣe lati oju-iwe Facebook kan ti a pe ni Córdoba Nutrition Community ati pe Mo fẹ lati mọ boya o jẹ nkan ti o jọra si ohun ti o ṣe tabi ti Mo le gba awọn imọran tuntun.
      Ikini ati oriire lori aṣeyọri nla rẹ!

  44.   Analia wi

    Kaabo, Mo nifẹ ounjẹ naa. Mo bẹrẹ ni oni, ọpọlọpọ awọn asọye ti o dara wa ti o gba mi niyanju lati ṣe.

    Ikini !!!!!

  45.   Sol wi

    Kaabo, Mo bẹrẹ ounjẹ laisi iyẹfun ati suga ni ọsẹ kan sẹhin ati pe Mo ti padanu 4kilos Mo ni iwuri pupọ nipasẹ ilera ni o dara julọ

  46.   satunkọ simunovich wi

    Emi ko jẹ iyẹfun tabi suga fun ọjọ 15, o kan croissant lẹẹkan ni ọsẹ kan. Mo lero dara julọ. Padanu kilo 2. o wọn 68 kg ati ki o wọn 66 kg. Ko rubọ, o n dabaa rẹ. Mo ra awọn iwe-owo ati awọn kuki lojoojumọ fun awọn ọmọ mi ati awọn ọmọ-ọmọ mi ati pe Emi ko fẹ gbiyanju.

  47.   Maria Lucrecia wi

    Kaabo awọn ọmọbinrin! Ni ọjọ mẹta sẹyin Mo ti bẹrẹ ounjẹ laisi iyẹfun, Emi ko mọ boya o dara, ṣugbọn kii ṣe iru iru iyẹfun eyikeyi ni mo fi pẹlu iresi iresi ti o ba jẹ eyiti ko le ṣakoso, Emi ko padanu iwuwo sibẹsibẹ, ṣugbọn Mo dabi ẹni ti o ni itara diẹ sii , ati pẹlu agbara diẹ sii.
    Awọn akara alaiwu
    Mo lo awọn ege ti Zucchini lori isalẹ ti kaadi ki o fi kun kikun naa si itọwo. Ninu ọran mi Emi jẹ ajewebe kan: alubosa goolu, warankasi ati ẹyin ti a lu, Layer miiran ti Zucchini ati yan!

  48.   Maria Lucrecia wi

    Kaabo awọn ọmọbinrin! Ni ọjọ mẹta sẹyin Mo ti bẹrẹ ounjẹ laisi iyẹfun, Emi ko mọ boya o dara, ṣugbọn kii ṣe iru iru iyẹfun eyikeyi ni mo fi pẹlu iresi iresi ti o ba jẹ eyiti ko le ṣakoso, Emi ko padanu iwuwo sibẹsibẹ, ṣugbọn Mo dabi ẹni ti o ni itara diẹ sii , ati pẹlu agbara diẹ sii.
    Awọn akara alaiwu
    Mo lo awọn ege ti Zucchini ni isalẹ pan ati fi kun nkún si itọwo. Ninu ọran mi Emi jẹ ajewebe kan: alubosa goolu, warankasi ati ẹyin ti a lu, Layer miiran ti Zucchini ati yan!

  49.   kika.s wi

    LONI MO BERE OUNJE LAISI EMI TABI SUGAR MO MO NI IGBAGBU NI OJO MERIN TI MO LE SO FUN BAWO TI O N LO.

  50.   Luz mariela aria rodriguez wi

    Emi ko jẹ iyẹfun fun awọn ọjọ 5 ati lẹhin eyi Mo rii pe Mo ni iyipo ti o nipọn ti ọra lori ẹgbẹ-ikun mi.

  51.   Alejandra wi

    Kaabo, Mo ti dawọ jẹ iyẹfun, suga ati iru wara wara ati wara ti malu, Mo jẹ soy ati warankasi ijẹẹmu julọ ati pe o fẹrẹ to ọsẹ meji Mo ti padanu kilo mẹfa laisi ebi. ge ati ni ọpọlọpọ awọn ayeye ... Emi ko gbiyanju eran pupa sibẹsibẹ. fun onje.

  52.   Andres wi

    Onjẹ laisi iyẹfun eyikeyi tabi o le jẹ gbogbo iyẹfun alikama. Ni ọran yẹn, melo ni o ṣe iṣeduro? O ṣeun

  53.   Silvana Araceli Medina wi

    Kaabo awọn eniyan, Mo ti wa lori ounjẹ iyẹfun alailo fun oṣu 1, kii ṣe papọ paapaa. Ko si iresi tabi poteto. Lana Mo lọ si Doc ati pe kilo 13 ni mo padanu… !!! O ti ko lọ silẹ bii eyi. Mo n rin iṣẹju 40 ni ọjọ kan ni iyara ti ara mi, ko pa ara mi, titi o kere ju pe mo wa ni isalẹ 20 ati awọn egungun mi ko jiya pupọ. O jẹ bẹ nikan ni ounjẹ ti o ṣiṣẹ fun mi, ni gbogbo igbesi aye mi Mo tiraka pẹlu iwuwo mi. Ko rọrun, o kan jẹ ọrọ inu ati awokose nigbati o ba wa ni sise. Maṣe tu silẹ, igboya ti o le. Awọn ọmọde Araceli.

  54.   Silvina Eliza Benegas wi

    Nitori yiyipada awọn ihuwasi jijẹ pẹlu awọn abajade ti o wọpọ ni ibinu ati ilera ara ati asthenia eyiti eyi fa, boya a ko ti dagbasoke ninu iṣelọpọ wa ni ọpọlọpọ ọdun ti a jẹ funfun ati ounjẹ ti a ti yọ́ ti o wa ni aṣa wa, de ọdọ awujọ Ati ni iṣuna ọrọ-aje lati jẹ, tito nkan lẹsẹsẹ wa ko ti wa pẹlu awọn iyokù ti awọn iyipada lati de ọdọ ounjẹ tiwa, laarin arọwọto wa ati ti ọna igbesi aye wa, bawo ati kini awọn idi ti diẹ ninu awọn eniyan ko ṣe ijẹẹmu awọn ounjẹ ti o rọrun ju awọn to ku lọ ti o ba jẹ pe diẹ ninu ju silẹ pe nkan ti ara ṣe iranlọwọ lati ṣe ijẹẹmu laisi fifi ohunkohun silẹ ninu alaye ati ounjẹ atunyẹwo eh

  55.   Javier wi

    O dara julọ ni awọn ọjọ 24 sẹyin Mo fi awọn iyẹfun naa silẹ ati padanu kg 2,5, ko si nkankan rara, ti a lo si Pizzas, Empanadas, Awọn invoices, Biscuits, Alfajores - ṣugbọn pẹlu agbara agbara, ohun gbogbo le jẹ ọpọlọpọ awọn eso, awọn eso gbigbẹ, omi, ẹfọ, awọn eso - awọn oyinbo - otitọ ni lati lo si ohun gbogbo ti o le - Mo ni lati padanu min 10 kg diẹ sii - awọn ikini

  56.   Nadia wi

    Kaabo awọn ọmọbinrin, ọsẹ kan sẹyin Mo fi suga silẹ ti o kun fun iyẹfun. Ni ounjẹ ọsan ati alẹ Mo ṣakoso daradara ṣugbọn kini ounjẹ aarọ ati ipanu jẹ idiyele pupọ fun mi nitori tositi bẹrẹ si irira mi, iresi, ṣe o mọ kini lati rọpo rẹ pẹlu? Mo ti padanu kilo 1.5 pẹlu teepu 40 iṣẹju ni ọjọ kan

  57.   Fernanda wi

    Pẹlẹ o!! Emi ko ni iwuwo, ṣugbọn fifun iyẹfun ati awọn didun lete ni ohun ti o dara julọ ti o ṣẹlẹ si mi tẹlẹ. Emi ko padanu iwuwo nitori Mo lọ si ere idaraya ati pe Mo jẹ ọpọlọpọ amuaradagba, nitorina ọra kekere ti Mo ni Mo yipada si iṣan.
    Mo ni imole pupọ, Mo sun 10 ati pe iṣesi mi ti yipada fun didara.

  58.   Anne Vignone wi

    Lati Oṣu Kini Oṣu Kini ọjọ 2, ọdun 2018 Mo ti wa lori ero laisi iyẹfun tabi gaari, ni oṣu mẹta Mo padanu kilo 18 ati idaji ati pe Mo ni irọrun dara julọ. Ebi ko pa mi ati pe ti Mo ba ni iwulo lati jẹ akara, eyiti emi ko jẹ, Mo rọpo pẹlu diẹ ninu awọn akara ti a ṣe pẹlu ẹyin, wara ti ko nipẹ, ati lulú yan. Ni kete ti Mo sọkalẹ, ti Mo ba lọ si iṣẹlẹ nibiti awọn nkan wa ti ko tọka, Mo jẹ diẹ ati pe Emi ko lọ giramu kan. Dajudaju ni ọjọ keji Mo tun bẹrẹ ounjẹ ti ilera mi….

  59.   Fernando wi

    Kaabo, Mo n ṣe ounjẹ laisi iyẹfun ati pe emi ko le lọ kuro,
    aro. mate ati omelette kan pẹlu eyin meji ati chard
    ọsan. nigbagbogbo bimo ẹfọ tabi omitooro ati diẹ ninu eran c saladi
    tii / kofi ipanu
    ni ounjẹ ti a pese silẹ nipasẹ ọlọgbọn pataki ni awọn ounjẹ ti ko ni iyẹfun fun ale

    laarin laarin nigbati ebi npa mi bi awọn ege peceto ti a yan.

    Bayi wọn sọ fun mi pe o yẹ ki n gbiyanju lati ma jẹ ohunkohun laarin ounjẹ. Ṣe iyẹn jẹ adaṣe ??? Ṣe ko iye laarin awọn ounjẹ ni ọfẹ? Ṣe Mo ni lati jiya lati ebi ??? E DUPE

  60.   Mercedes wi

    Ni ọjọ mẹta sẹyin Mo ti bẹrẹ ounjẹ laisi iyẹfun ati otitọ: nla Emi ko ti ni iwuwo funrararẹ ṣugbọn iwọn ti o dara julọ ni awọn aṣọ, o jẹ idiyele nitori ohun gbogbo ni o jẹ ti iyẹfun ati suga, ṣugbọn pẹlu agbara ati rubọ ohun gbogbo le ṣee ṣe.

  61.   Dioscorides wi

    Olootu:… »ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fi idi rẹ mulẹ pe ti iyẹfun ti a ti fọ tan jẹ ti iṣelọpọ agbara loorekoore ju ti gbogbo iyẹfun alikama ba n jẹ deede.”
    Mi: "Ti o ba dawọ jijẹ duro, paapaa gbogbo iyẹfun alikama, iwọ yoo mu iṣelọpọ rẹ dara si iwọn ti o pọ julọ" ati pe iwọ yoo fi sii ni ipele eyiti iseda ti ṣẹda rẹ.
    Harias iru ounjẹ BẸẸ GBOGBO GBOGBO ni awọn carbohydrates, iyẹn ni pe, ni kete ti a ti dapọ, wọn yipada si gaari.
    Tẹsiwaju, jẹwọ rẹ ki o kọ si isalẹ, maṣe pa a mọ, eniyan. Tani o sanwo fun wẹẹbu naa?

  62.   Galen wi

    Ko ṣe pataki lati tẹle awọn ounjẹ ti o muna, o jẹ idiocy pataki. Dawọ jijẹ ifunwara, awọn irugbin ati suga, ati awọn itọsẹ wọn. Rọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ abinibi ti ko ni ilana, gẹgẹbi eso, ẹfọ, awọn irugbin, eran alara, eso, ẹja. Eyi ni ohun ti ara, kini awọn ọkunrin jẹun ni miliọnu meji ọdun sẹyin, o jẹ ohun ti o gbe ninu DNA rẹ, ohun ti ko si ninu DNA wa ni ibi ifunwara, suga ati awọn irugbin; awọn wọnyi ni a ti dapọ si ounjẹ eniyan ni iwọn to ẹgbẹrun mẹjọ tabi mẹwa ọdun sẹyin, nigbati eniyan di alainikan. Fun idi eyi 65% ti olugbe agbaye (ni Asia o de 90%), ko ni ifarada si awọn ọja wọnyi, paapaa awọn ọja ifunwara, ati tun si awọn irugbin (iyasọtọ kan ṣoṣo ninu awọn irugbin le jẹ oats, iwadi, iwadi).
    Ko si mọ.

  63.   Johannu Luku wi

    Daradara eyi jẹ aipẹ, ni Oṣu Kẹjọ Ọjọ 26 Mo bẹrẹ onje laisi iyẹfun tabi suga, mimu tii alawọ ni gbogbo ounjẹ, jijẹ iresi, pasita ti o da lori eyi, awọn ẹran, eyin, warankasi, ham, ẹfọ ati eso, fifun mi ni awọn ipari ipari 2 laaye. ati pe Mo padanu 5kilos ni ọsẹ mẹta mẹta tabi mẹrin, lẹhinna Mo bẹrẹ agbelebu ati padanu 3kg miiran diẹ sii, fun giga mi 4m Mo n wọn 5kg, ati loni Kọkànlá Oṣù 1.68 Mo wa ni 65kg, ati pe Mo wa tinrin pupọ, Mo ṣe akiyesi rilara ti satiety, kii ṣe irun inu mi, Mo ni ati pe Mo padanu sanra lati awọn ẹsẹ mi tabi itan ati ikun. Mo ni itẹlọrun pupọ nitori igba ooru n bọ ati pe emi yoo dara, ṣugbọn nisisiyi Mo gbero lati yi ijẹẹmu mi pada diẹ lati kọ awọn iṣan diẹ sii. Ẹ lati Argentina.