Bii o ṣe le yọ awọn fifa kuro

Esè

Iwọ ko mọ bi a ṣe le yọkuro awọn olomi? Iṣoro yii le fa wiwu ni ọwọ rẹ, ẹsẹ, kokosẹ, ese ati ikun..

Nibiyi iwọ yoo rii oriṣiriṣi awọn imọran ati ẹtan lati yọkuro awọn iṣoro inu ati ti ita ti idaduro omi.

Kini idi ti a fi mu awọn olomi duro?

Oyun

Idaduro ito le ni awọn idi oriṣiriṣi. Oyun ati awọn akoko oṣu jẹ ki diẹ ninu awọn obinrin ni idaduro omi. Awọn eniyan ti ko ṣiṣẹ ni ti ara fun awọn wakati pipẹ (fun apẹẹrẹ ni ọfiisi, ni iwaju kọnputa) tun le ni ipa.

Idaduro ito lile le jẹ abajade ti aisan nla, eyiti o jẹ idi, ti o ba jẹ dandan, o ṣe pataki lati wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ lati bẹrẹ itọju ti o baamu.

Iwọnyi jẹ awọn ọran igbagbogbo ti wiwu ninu eyiti ko si iṣoro ilera ti o ni ipilẹ.. Idaduro omi kekere le jẹ atunṣe ni rọọrun nipasẹ mọ awọn ẹtan diẹ lori bi a ṣe le yọ awọn olomi kuro.

Bii o ṣe le yọ awọn fifa kuro nipa ti ara

Obirin ti nrin

ma tesiwaju

Ara ni ohun gbogbo ti o nilo lati ṣe imukuro awọn fifa lori ara rẹ, ti ara ẹda. Ṣugbọn o ni lati ṣe alabapin. Ro gbigba gbigbe ara rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju ounjẹ ati awọn àbínibí àdánidá, bi ninu ọpọlọpọ awọn ọran ti o to.

Nkankan ti o rọrun bi ririn le to lati ṣe idiwọ ito omi. Ni gbogbogbo, eyikeyi iru ere idaraya ti a nṣe ni igbagbogbo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eto mimu ṣiṣẹ. Awọn idari kekere wa ni ọjọ rẹ si ọjọ ti o tun le tọ ọ ni itọsọna yẹn, gẹgẹbi lilo awọn pẹtẹẹsì dipo ategun.

Gilasi ti omi

Mu omi diẹ sii

Ni ilodisi, mimu omi diẹ sii ni a tọka nigbagbogbo bi ọkan ninu awọn bọtini lati ma ko awọn olomi jọ. Nitorina ti o ba jiya lati iṣoro yii, o jẹ imọran ti o dara lati beere lọwọ ararẹ boya o mu omi to ni gbogbo ọjọ naa.

Fi ẹsẹ rẹ si oke

Fifi awọn ẹsẹ rẹ fun igba diẹ ni ọjọ kọọkan ni a ṣe akiyesi lati ni awọn anfani lọpọlọpọ. Ọkan ninu wọn ni imukuro awọn olomi, paapaa awọn omi-ara wọnyẹn ti a kojọ ni awọn apa isalẹ. Idaraya yii le ṣee ṣe nipasẹ atilẹyin awọn ẹsẹ lori ogiri tabi nipa didaduro wọn ni afẹfẹ.

Bii o ṣe le yọkuro awọn olomi ninu ounjẹ

ẹfọ

Din iyo

Idinku idinku gbigbe iyọ rẹ jẹ igbimọ ti o wọpọ julọ lati yọkuro awọn ṣiṣan. Idi ni pe Awọn ounjẹ ti o ga ninu iṣuu soda le fa ki ara mu omi duro. Gẹgẹbi iwadi, aṣeyọri da lori ẹni kọọkan, ṣugbọn ni eyikeyi idiyele kii ṣe imọran buburu lati ṣakoso gbigbe iyọ rẹ. Gige gige lori awọn ounjẹ ti a ṣe ilana jẹ ibẹrẹ nla.

Mu iṣuu magnẹsia diẹ sii

Alekun gbigbe gbigbe iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ idinku idaduro iṣan ninu awọn obinrin ti o ni awọn aami aiṣedeede iṣaaju. O jẹ nkan alumọni ti o ṣe pataki pupọ, eyiti o ṣe alabapin ninu awọn ọgọọgọrun awọn ilana ti o jẹ ki ara nṣiṣẹ. O le rii ninu awọn eso, awọn irugbin odidi, chocolate koko tabi awọn ẹfọ elewe elewe. O tun wa bi afikun ijẹẹmu.

adayeba eso

Mu Vitamin B6 diẹ sii

Bii iṣuu magnẹsia, Vitamin B6 ti han lati dinku idaduro iṣan ninu awọn obinrin ti o ni awọn aami aiṣedeede tẹlẹ. O le wa ounjẹ yii, nitorina o ṣe pataki fun ara, ninu bananas, poteto ati walnuts, bakanna ninu ẹran.

Mu diẹ sii potasiomu

Laisi aniani potasiomu mọ bi a ṣe le ṣe imukuro awọn olomi daradara. Ni ajọṣepọ pẹlu ilera ọkan, nkan ti o wa ni erupe ile dinku awọn ipele iṣuu soda lakoko gbigbe ito ito. Bananas jẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ ọlọrọ ti potasiomu, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn orisun miiran wa, gẹgẹbi awọn beets, owo, tabi ọsan.

Yago fun awọn carbohydrates ti a ti mọ

Awọn carbohydrates ti a ti mọ ti o fa lẹsẹsẹ awọn ilana ti o ja si ilosoke ninu iwọn awọn omi inu ara. Suga tabili jẹ apẹẹrẹ ti awọn carbohydrates ti a ti mọ, bi iyẹfun funfun, ati eyikeyi ounjẹ ti a ṣe pẹlu rẹ.

Bii o ṣe le yọ awọn olomi pẹlu awọn ohun ọgbin

Idapo Horsetail

Dandelion

Dandelion jẹ ọkan ninu awọn diuretics ti ara ti a lo julọ ni oogun ibile. Iṣiṣẹ rẹ rọrun: ọgbin yii jẹ ki o ṣe ito nigbagbogbo, eyiti o le dinku idaduro omi. O le wa ọgbin yii pẹlu awọn ohun-ini ṣiṣan mejeeji ni awọn kapusulu ati ninu awọn apo lati ṣeto awọn infusions.

Horsetail

Igi miiran pẹlu awọn ipa diuretic ti o tọ si ni imọran jẹ ẹṣin horsetail. Gbigbawọle rẹ le tun jẹ anfani ni titọju aiṣedede ito ati awọn akoran ara ile ito..

Wiwọn ikun

Awọn irugbin Fennel

Tii Fennel ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu imukuro awọn olomi ati idinku iredodo ti ikun. A le rii awọn irugbin Fennel ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ni awọn ifihan ti o wa laarin 30 ati 100 giramu.

Awọn àbínibí àdáni diẹ sii

Atẹle ni awọn àbínibí àbínibí miiran ti a wọpọ ni lilo oogun ibile lati dojuko idaduro omi:

  • Parsley
  • Nettle
  • Blueberries (oje)
  • ajo
  • Agbado abuku

Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.