Awọn ounjẹ ti o fa iredodo ti ikun

Ikun ikun

Ọpọlọpọ eniyan fẹ ikun alapin nipasẹ idaraya ati ilera to dara. ijọba ijẹẹmu. Sibẹsibẹ, nigbati ohun gbogbo ba dabi pe o nlọ daradara, nigbamiran o jiya wiwu ti o fagile gbogbo awọn igbiyanju ti a ṣe ati pe o jẹ ki awọn sokoto baamu ni wiwọ. Awọn eniyan kan ko ṣe akiyesi, ṣugbọn awọn miiran rii pe eyi yoo kan ojiji biribiri wọn.

O han gbangba pe ju aesthetics, o yẹ ki gbogbo wa mọ pe iru eyi wiwu O jẹ ọja ti apọju ijẹẹmu ti o han nigbati ounjẹ jẹ iwuwo pupọ lati ṣe lẹsẹsẹ tabi ni awọn titobi nla. Ni afikun, kii ṣe ajeji pe pẹlu awọn igbona wọnyi, miiran síntomas didanubi, gẹgẹbi gaasi inu, belching ati irora. Iyẹn ni idi ti o fi dara lati mọ kini awọn ounjẹ ti o le fa iṣoro yii, lati yago fun lilo rẹ bi o ti ṣeeṣe.

Awọn ounjẹ ti o sanra pupọ

Awọn awopọ ti o ga ninu grasa wọn jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti wiwu ikun. Ni afikun si ṣiṣe ere iwuwo, wọn jẹ ki ilana tito nkan lẹsẹsẹ nira ati mu awọn ipele ti idaabobo. Fun apẹẹrẹ, awọn didin Faranse jẹ fifa ikun nitori sitashi ati awọn ipele giga ti ọra.

Awọn ohun mimu elero

Las Awọn ohun mimu elero Ọpọlọpọ eniyan ni o ṣe inudidun si wọn, o ṣeun si imọlara ti wọn ṣe nigba lilo ati akoonu suga giga wọn, eyiti o ṣe afẹsodi kan. Ero-carbon ti o wa ninu awọn mimu wọnyi fa awọn aami aiṣan bii ọkan-inu ati igbona ninu ara.

Awọn ẹfọ Cruciferous

Awọn ẹfọ Cruciferous ni ninu awọn polysaccharides, paati kan ti o nira pupọ lati jẹun, eyiti o rọ nigba ti o ba kan si awọn kokoro arun ti inu, ati eyiti o fa awọn aami aiṣan didaninu inu bi gaasi ati belching.

Ni afikun, ilowosi rẹ ninu awọn okun n ṣẹda a wiwu inu iyẹn le nira lati larada. Nitorina apẹrẹ jẹ lati jẹ awọn ẹfọ ni iwọntunwọnsi, apapọ wọn pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o ṣe iranlọwọ idinku awọn ipa lori ara.

Iyọ naa

El nmu iyọ gbigbe O jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti idaduro omi ninu awọn ara ara. Otitọ ti idinku ingestion rẹ ngbanilaaye lati ṣe awọn ayipada rere ni ipele ti ilera gbogbogbo ati ti gbogbo awọn ara.

Awọn carbohydrates ti a ti mọ

Los awọn kabohayidireeti Ti a ti sọ di mimọ ti kọja ilana lakoko eyiti a yọ okun kuro, rirọpo rẹ pẹlu awọn kalori ti o ṣofo ati talaka ninu awọn ounjẹ. Ọkan ninu olokiki julọ ni iyẹfun funfun, ti o wa ni awọn ounjẹ ti o wọpọ gẹgẹbi pizza, akara tabi pastry. Ni otitọ, diẹ ninu awọn eniyan ko ni ifarada si awọn iru awọn ounjẹ wọnyi ati ni gbogbogbo ni awọn aati inira ni kete ti wọn ba jẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.