Awọn ounjẹ laxative

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ laxative wa ni apakan eso ati ẹfọ ti ile itaja rẹ. Niwon wọn le jẹ munadoko ga julọ ni idilọwọ tabi tọju itọju àìrígbẹyà, laisi iyemeji o tọ lati mọ ohun ti wọn jẹ.

Awọn laxatives ti ara wọn yoo funni ni igbega si irekọja ifun rẹ ni akoko kanna ti wọn pese fun ọ pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni fun awọn iṣẹ miiran ti o waye ninu ara rẹ.

Kini idi ti o fi gba awọn laxati ti ara?

Awọn oogun laxative nfunni ni iyara ati ọna to munadoko si àìrígbẹyà. Sibẹsibẹ, kii ṣe imọran lati lo wọn nigbagbogbo nitori ara le lo lati maṣe ni lati ṣe awọn ifun inu ara rẹ. Ni soki, awọn oogun laxative le ṣẹda igbẹkẹle.

Yiyan jẹ awọn ounjẹ laxative, eyiti o tun ṣe iranlọwọ irekọja oporoku lati yara yara. O dara julọ pe sisilo waye ni ọna ti ara ati ti ilera pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ. Nitorinaa gbiyanju akọkọ awọn laxatives ti ara.

Ṣe o n gba okun to?

Ti o ba ni iṣoro pẹlu àìrígbẹyà, eyi ni ibeere akọkọ lati beere lọwọ ararẹ. Awọn ounjẹ ti ko dara ni okun jẹ ninu awọn idi pataki ti àìrígbẹyà.

Iye ti a ṣe iṣeduro ojoojumọ ti okun jẹ giramu 25, botilẹjẹpe nọmba le yatọ si da lori akọ tabi abo. Ẹtan ti o dara julọ lati gba diẹ sii ni lati tẹtẹ lori gbogbo oka ati awọn ọja wọnyẹn ti o tọka iye okun ti o ga julọ lori awọn aami wọn. Sibẹsibẹ, o le wa okun ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a bi lati ilẹ. Awọn atẹle ni diẹ ninu awọn ẹfọ okun ti o ga julọ. Ranti lati gba okun rẹ lati ọpọlọpọ awọn ounjẹ bi o ti ṣee kuku ju diwọn ara rẹ si ọkan kan:

• Ewa alawọ ewe
• Lentils
• ìrísí
• Rasipibẹri
• Pia (pẹlu awọ ara)
• Ọdunkun (pẹlu awọ ara)
• Tomate
• Karọọti
• Apple (pẹlu awọ ara)
• Iresi brown
• Awọn almondi
• Brussels sprout
• Awọn irugbin Chia

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn anfani ti okun ko ni opin si tito nkan lẹsẹsẹ. O gba pe Nkan yii tun ṣe ipa pataki ninu ṣiṣakoso suga ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ., bakanna bi nigba idinku ewu ti idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Awọn ounjẹ laxative fun ounjẹ rẹ

Diẹ ninu awọn eniyan ni o ni igbagbogbo diẹ sii ju awọn miiran lọ, ṣugbọn ni apapọ, ko si ẹnikan ti o ni aabo lati àìrígbẹyà. Ni ọna yi, o ti ṣee ṣe tẹlẹ ti gbiyanju diẹ ninu awọn ounjẹ laxative wọnyi:

• Owo
• Kọl
• Kafe
• Awọn irugbin Flax
• Kefir
• Olifi
• aloe Fera
• Oyin bran
• KIWI

Pupa buulu toṣokunkun

Ti o wa ninu omi pupọ (kii mu H2O to le jẹ ki àìrígbẹyà buru), eso yii ni igbagbogbo ni iṣeduro ni awọn iṣẹlẹ ti àìrígbẹyà nitori ipa laxative rirọ rẹ. Eyi jẹ nitori awọn oniwe sorbitol ati akoonu okun, awọn nkan ti o mu ilọsiwaju ọna inu wa. Boya o jẹ alabapade, ti gbẹ tabi ni irisi jam, pupa buulu toṣokunkun kii ṣe ọkan ninu awọn itọju apọju ti ara ẹni ti o gbajumọ julọ ni anfani. O jẹ doko gidi.

Botilẹjẹpe o duro ni pataki bi laxative ti ara, o tọ lati ṣe akiyesi pe plum tun jẹ ikawe awọn ohun-ini ti o nifẹ pupọ miiran. Iwadi ṣafihan rẹ bi a apakokoro, apakokoro ati eso ti nfi ngbo (o dara fun pipadanu iwuwo ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi).

EEYA

Ọpọtọ ti nhu jẹ ounjẹ miiran pẹlu ipa laxative pẹlẹpẹlẹ. Asiri wa ni apapọ okun ati iṣuu magnẹsia o nfunni. Ni afikun si idilọwọ ati ija àìrígbẹyà, ọpọtọ tun pese iwọn lilo to dara fun agbara. Ni ọna yii, pẹlu rẹ ninu ounjẹ rẹ le jẹ imọran ti o dara lakoko awọn akoko ti ara nla tabi ibeere ọgbọn. Wọn tun ṣe akiyesi awọn ti o nifẹ fun awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga tabi titẹ ẹjẹ giga.

Apẹrẹ lati ṣetọju irekọja oporoku to dara ni rii daju pe o nigbagbogbo ni awọn ounjẹ laxative ninu ounjẹ rẹ ju ki o lọ si ọdọ wọn nikan nigbati awọn iṣoro ba wa.

Njẹ igbesi aye igbesi aye rẹ ni o fa idibajẹ rẹ?

Awọn ounjẹ laxative jẹ doko julọ nigbati a ba papọ pẹlu igbesi aye ti ilera. Awọn ayipada wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ kuro ni dara julọ, paapaa laisi iwulo lati mu eyikeyi iru ọlẹ.

Ti o ba wa labẹ wahala pupọ, ounjẹ le gbe diẹ sii laiyara nipasẹ ikun rẹ. Fun idi eyi, awọn imuposi imularada wọn yoo ran ọ lọwọ lati yanju iṣoro naa. Ti a ba tun wo lo, Aisi iṣẹ ṣiṣe ti ara tun ni ipa ti ko dara lori irekọja oporoku. Nitorinaa yago fun jijẹ ati idaraya ni deede ti o ko ba ti ni tẹlẹ. Idena àìrígbẹyà jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn idi lati bẹrẹ ikẹkọ.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn aisan tun le fa àìrígbẹyà, eyiti o jẹ idi ti nigba ti o jẹ itẹramọsẹ (o wa fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ) tabi ti o wa pẹlu awọn aami aisan miiran (pẹlu pipadanu iwuwo), o yẹ ki o lọ si dokita lati ṣe ayẹwo.